减肥逐渐成为我们先在热议的一个问题，好多人都是进行时，减肥不是不吃也不是随便吃，是需要健康的饮食搭配，且是要符合自己的体质的减肥餐，今天我们就来分享一下减肥怎么吃，吃些什么，什么不能吃，这些都是有讲究和说法的，跟着小编看下文。
减肥吃什么，你知道吗？
一、一周减肥餐
周一
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五
早：一碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
二、减肥期不吃或少吃的食物
1、油炸食物：炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等
2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等
3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等
4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。
5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等
6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等
7、加工食品：饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干、香肠、腌肉等等
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒。
减肥吃那些食物好，现在大家有一个初步了解了么
减肥吃什么是一个很多人关注的问题，减肥的小姐姐们首先是要知道自己身体哪里胖，胖的原因是什么，是肌肉型的还是赘肉型的，需要这么搭配才能有效果。减肥吃那些食物好，现在大家有一个初步了解了么，小编今天的分享是几种适合大众的方法，大家可以做为一个参考，具体怎么吃呢还是根据自己的情况。
