男性壮阳保健操，主要作用是疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用，如果要想效果更好些，可以再加上一些适当的食补哦，这样双管齐下，会有意想不到的效果。那么，小编今天就讲一下性保健操和食补配方，有需要的朋友可以好好学习一下哦~
一、男性壮阳保健操
1、两手搓摩
这样做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循环，加速循环的速度，以提高y.j对外界刺激的敏感度，达到提高性能力的目的。其具体的做法是：首先仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩s.c1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从s.c的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至s.c挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。
2、刺激食指穴位
俗话说十指连心，十指不仅和心脏连着，也和性能力有一定的关系。尤其是男性的食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。
3、进行骨盆运动
另一个叫法就是凯格尔运动，这个运动对提高人的性能力有很好的效果，除此之外还可以减少男性早泄问题，增强男性y.j勃起的力度和大小。具体的做法是：首先，加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
二、补肾壮阳食谱
春季补肾篇-韭菜樱花虾炒蛋
材料：韭菜适量，鸡蛋2个，樱花虾少许
做法：
1、韭菜洗净切碎，鸡蛋去壳打匀。
2、酌加橄榄油入锅，快速炒香韭菜及樱花虾。
3、将蛋液下锅快速拌炒至熟即可。
冬季补肾篇-红枣北芪牛仔骨汤
材料：红枣10枚，北芪1両，党参5钱，熟地5钱，牛仔骨2斤，姜3片，水3000毫升，盐少许
做法：
1、牛骨汆水
2、全部材料加水以大火煮滚
3、改文火煮2小时
4、加盐调味即成。
男性壮阳保健操和补肾壮阳食谱就介绍到这了，如果你学会了，不妨试一试，看一看效果如何，不过要记得，不管是保健操还是食谱都是贵在坚持，这两种只是辅助，并不是药物几次就能见效，而是必须要持之以恒，坚持下来肯定会有意想不到的效果哦~
