很多女性朋友在减肥的过程中，都为了能够快速减肥而选择不吃午餐和晚餐。晚餐在减肥期间是可以不吃的，但是午餐却是减肥中重要的一餐。一顿营养减肥午餐对于减肥的朋友们来说是非常重要的。所以午餐是必须要吃的。今天我们就来看一看那些营养却低脂肪的午餐吧!
一、营养减肥午餐有哪些
减肥午餐要多吃纤维多的，热量低的。
最降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱虽然是一种普通的蔬菜，但它含有丰富的营养成份，常吃能够预防多种疾病的发生，对于想瘦的MM来说，洋葱可清血，有助于降低胆固醇，经常吃洋葱能够降压降血脂。
最抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。蔬菜之中含有大量的维生素，能够满足人体的需求。而水果之中除了含有大量维生素及微量元素之外，还有一定的糖分，可以给人体提供一定的热量。中午适当吃一些蔬菜水果的配餐，还能摄入大量膳食纤维，对消化系统比较有好处。
饮料——喝茶
许多人们平时喜欢喝茶，而如果人们正在减肥的话，也可以在餐后喝一些减肥茶。现在市面上出售的减肥茶有些不错，此外，人们也可以自己根据网上的信息，找闲暇空余时间制作一些减肥饮品，在午餐之后喝。
对于减肥的朋友们来说，炒饭、炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好。严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。多吃青菜有助于消化，若能在用前过过茶水，去除油腻就更好了。浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞起上层浮油。忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油!各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。
减肥的朋友们，营养减肥午餐对于我们来说是非常重要的，午餐是一定要吃的哦!但是要以大多数要以蔬菜与水果为主，再吃一些身体必要的蛋白质和维生素，在保证我们营养的同时，同时可以清理我们的肠胃，达到瘦身的效果。
