减肥可以说是咱们现在生活中非常热门的一个话题了，经常都会听到身边有人说要减肥。减肥其实也有很多方法，不光是要勤锻炼，在饮食方面也要特别注意，如果不管好自己的嘴，做再多的运动也是徒劳的。今天就给大家介绍一下几种减肥午餐的做法。
减肥午餐有哪些，怎么做简单又好吃
一、海带汤
食材：海带适量，生姜1个，盐少量，鸡精少量，虾米适量。
做法
1.把海带洗干净之后再水中泡一段时间，生姜洗干净之后切片。
2.锅中加入适量的水，放入生姜片和泡好的海带大火煮开之后转成中小火慢煮30分钟。
3.出锅之后撒上一点虾米和盐提味即可食用。
二、番茄玉米烩饭
食材：番茄一个，玉米一颗，米饭100克，盐少量，油适量。
做法
1.把番茄洗干净之后切成丁，玉米洗干净之后把玉米籽给剥下来在清洗一遍。
2.锅中加入少量的油，等油热了之后再把番茄倒进去翻炒。
3.用中火一直翻炒出番茄变软且出水之后再加入玉米翻炒。
4.开大火翻炒至8分熟的时候倒入米饭搅拌均匀之后盖上锅盖焖10分钟左右。
5.出锅之前撒点盐搅拌均匀即可食用。
小贴士：米饭不能放太多，最多100克，因为要减肥所以要控制要用量。
三、凉拌花菜
食材：花菜适量，辣椒油少量，盐少量，生抽少量，醋少量，生姜1个，蒜一瓣，葱一根。
做法
1.花菜洗干净之后再焯一下水捞出来备用。生姜洗干净拍碎，大蒜洗干净拍碎，香葱洗干净切成葱花。
2.准备一个碗，倒入生抽，醋，盐，姜末，葱花之后搅拌均匀再倒入装有花菜的盆子中即可食用。
上面给大家介绍的几种减肥午餐相信大家已经会做了吧，想要减肥的话可以尝试一下这些做法。很多人都会说减肥的时候不能吃米饭，其实这个说法是错误的，米饭可是可以吃的，而且还能够做主食吃，只是吃的时候要把握好用量，一次性不要吃太多。
