枸杞是我们生活中比较常见的中药材，它具有养肝、养肾、润肺清热解毒等功效。很多人都喜欢用枸杞来泡水喝，从而达到养生的效果。也有的人喜欢用枸杞拿来做饭，将枸杞与菜品搭配在一起来达到养生效果。那么对于枸杞的用量大家是否了解呢?今天小编为你解答。
一、一天吃多少枸杞合适
枸杞本身是一种温热性的药材，能够驱寒保暖，这种热性药材一般不建议在一天的时间内摄入太多。最好控制在15克左右。
一般来说，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的数量最好不要超过30粒。建议食用数量在15粒到30粒之间，这样既可以保证温补的药效，也不会食用过多引起上火。
二、枸杞功效和作用
1.滋阴利肾
枸杞可以有效的补肾阳，所以对肾脏有很好的养护作用。平时在饮食中适当添加一些枸杞，女性可以滋阴，男性可以利肾。同时枸杞还有辅助提高性功能的作用。
2.明目养颜
枸杞中含有大量的维生素A，还有一些抗氧化素和胡萝卜素等。女性经常吃可以提高视力，并且能够延缓皮肤衰老，如果皮肤已经出现皱纹，坚持吃枸杞，还可以起到一定的祛皱功效，所以对养颜很有好处。
3.补血
女性在经期的时候建议多喝一些枸杞茶，这样可以补充铁元素，还可以提高女性身体的细胞造血功能，这样就能够缓解经期不适。其他贫血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作为辅助治疗贫血的药材来使用。
4.调节免疫力
家里有孩子或者是老人免疫力不太好的话，就可以给他们多吃一些含有枸杞的汤。枸杞能够提高身体体质，防止病毒侵入体内，对免疫力有良好的调节作用。老年人多吃枸杞还可以降低血脂、降低胆固醇。
三、枸杞的做法
（1）养身菊花枸杞冻
材料
枸杞，菊花，甘草，红枣，鱼胶粉，蜂蜜
做法
1.取适量菊花、甘草、红枣、枸杞冲泡。
2.鱼胶粉20克用沸水调匀，然后倒入做法一搅拌均匀 喜欢甜一点的可以加入蜂蜜。
3.在模具里涂上一层薄薄的橄榄油，把做法二倒入模具中然后放入冰箱，2个小时后菊花冻成型倒出即可。
小诀窍：放上几枚大枣，有加强健脾作用，适合脾胃虚弱者。 提示：夏天如果没吃完最好要方如冰箱，否则很容易融化。
（2）冰糖枸杞水果茶
材料
水果(橙，弥猴桃)，枸杞，冰糖，红茶包
做法
1.橙洗净切块，弥猴桃削皮切片，枸杞用温水略泡几分钟，取出;把所有材料装入茶壶。
2.往茶壶中加上两袋红茶包，冲入沸滚的开水，过个十来分钟，一壶又香又浓的冰糖枸杞水果茶就做好啦!
（3）冰枸杞银耳酒酿
材料
酒酿，枸杞，干银耳，梨，冰糖
做法
1.干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净;梨削皮切丁。
2.高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟。
3.开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可。
4.晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用~
一天吃多少枸杞合适呢?其实主要是别过量，大概不要超过十粒左右。看你自己的身体状况而定。枸杞的吃法有很多，搭配可以做果茶或者清肺解毒的菊花枸杞茶都是非常适合夏季养生喝的。另外枸杞可以放在菜里搭配这吃更美味。喜欢甜食的和喜欢酒的味道的不妨尝试一下酒酿哦，都是非常不错的选择呢。
