如果在日常饮食中经常出现上腹痛，胃胀，恶心呕吐，食欲不佳等现象，则很有可能说明我们的胃出现了问题，这也是典型的消化不良的症状，除了药物治疗以外，我们在饮食上也要注意调节，多吃一些有益于我们的胃和助消化的食物。下面，就来介绍14种易消化食物供大家参考。
易消化的食物有哪些
1、谷物
谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平;但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。
2、泡菜
泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动。
3、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
4、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
5、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
6、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
7、柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
8、香蕉
香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能，特别是腹泻之后，它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。而且香蕉还含有大量的膳食纤维，可以促进消化。
9、酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。
10、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
11、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
12、大蒜
13、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。
14、薄荷茶
薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
这14种易消化的食物涵盖了谷物，水果，蔬菜，大家如果有消化不良的症状，可以在日常饮食中尝试着多吃一些这类食物，养胃助消化。与此相反，为了避免胃不舒服，我们要尽量少吃汉堡，薯条，糯米糕等油腻食物，以及蛋糕，巧克力，豆类，番薯等饮食。
