大家都知道，我们的身体百分之70以上都是水做的，所以我们的生活是不能够离开水，现在越来越多的人加入减肥这个行列了。这时候就会有朋友问了，减肥的时候能不能喝水呢？喝水可以减肥吗等等问题，今天小编就给大家简单的说一下减肥能不能喝水。
一、减肥能喝水吗
1、人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感;而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。所以，想要减肥的女性朋友一定要明确这个事实，多喝水，确保体内水分充足才是减肥之本。
2、当你养成健康的喝水习惯，让身体从长期性的缺水、脱水状态中恢复过来时，就能轻松减肥，健健康康瘦下来。
3、除了把握好这些关键的喝水时间点外，全天都要维持不间断地补充水分，尤其当你感到饿了时，不要吃食物，只要保持温和地饮水就可以了。
4、我们还要控制好每天喝水的总量，对减肥的女性来说，一般每天喝2000~3000毫升水就可以了。喝得太多的话，不仅会增加肾脏的负担，还会使过多的水分在体内停滞，导致水肿。
二、喝水可以减肥吗
1、多喝水可以在一定程度上降低食欲。在喝水后人会减少食物的摄入量，进而达到瘦身的效果。
2、多喝水能够促进人体新陈代谢的进行，新陈代谢速度快自然而然地能促进减肥的进行。
3、水不仅可以促进新陈代谢，还能有效的促进人体的燃脂活动，进而减少体内脂肪的堆积，避免肥胖的发生。
4、长期的便秘也会造成肥胖的发生，而体内充足的水分是减少便秘发生的重要物质。
5、充足的水分还能增强人体的肌肉弹性。而肌肉足够的弹性也会促进脂肪的消耗和燃烧。
6、喝水还能促进肠胃的蠕动，带动消化功能的发挥。其实在饮水时也可以稍微加一点点的盐。
7、水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如过饮用不当，就会适得其反，所以还是合理的饮水吧。
通过上面的内容，对于减肥能喝水吗这个问题相信大家已经了解了吧。减肥的时候是可以喝水的。减肥主要就是管住自己的嘴不要摄入过多的热量和脂肪，水是跟它完全不沾边的，所以我们可以放心的喝水。而且喝水还能够有效的帮助我们减肥，在配合上合理的饮食和锻炼，相信大家一定会很快就瘦下来的。
