鸡是我们生活中常见的家禽，因为其肉质鲜美，营养极高，所以深受人们的喜爱。并且鸡蛋对我们身体也有许多的好处。那么我们在减肥期间能不能吃鸡肉呢？吃水煮鸡胸肉能不能减肥呢？接下来就让小编简单的给大家介绍下减肥水煮鸡胸肉的做法和好处哦。
水煮鸡减肥吗
一、鸡肉减肥的原理
1、很多人在减肥的时候会采取节食的方式，甚至是不摄入碳水化合物以及脂肪，但这样的节食减肥是不健康的，因此很多人在减肥的过程中如果需要吃肉的话就会选择鸡胸肉，并且用最简单的水煮的烹饪方式。
2、鸡肉本身就是一种脂肪含量比较低的肉，而其中鸡胸肉的热量又是最少的，另外采用水煮的方式可以大大降低食物可能增加的多余的热量，根据有关研究表明，一只鸡身上热量和脂肪含量较少就是鸡胸部位了。而且它还含有丰富的氨基酸和优质蛋白，可以为我们人体补充必需的营养成分，而且还不会有发胖增肥的风险。大概100克里面只有小小的133卡路里，仅仅只是鸡爪的一般热量。而且肉质纤维比牛肉、猪肉、羊肉等更加细腻，容易吸收，这也是为什么众多减肥人士一直选择它的原因。
3、其实水煮鸡胸肉的味道和口感并不好，有助于增加饱腹感。很多减肥人士依然会选择他原因就在于从脂肪的角度来讲，按照《中国食物成分表》的数据，鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克，鸡胸肉是5克。鸡腿肉去掉皮之后，脂肪含量可能还是要比鸡胸肉高不少。更何况，现在的肉鸡越养越肥，看起来鸡腿肉的脂肪也不仅仅是13%了。但相对来说，即便是肥鸡，鸡胸肉仍然比较瘦。鸡腿上会有成块的脂肪，鸡胸上则基本是纯瘦肉，口感要柴的多，说明肌内脂肪也更少。
二、吃鸡肉的好处
1、可以增强体力，鸡肉含有丰富的蛋白质，容易被身体吸收，能有效增强体力，有很好的强健身体的效果。
2、可以促进身体发育，鸡肉含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能有效促进身体的正常发育，有效帮助发育。
3、可以美容养颜，鸡肉含有丰富的蛋白，丰富的维生素A，能有效活血排毒，有效保护皮肤，美白皮肤。
4、可以滋补身体，鸡肉含有多种营养元素，鸡肉熬汤能有效滋补身体，补充身体所需营养。
5、可以保护孕妇健康，鸡肉含有丰富的钙元素和微量元素，能有效预防孕妇所需的钙和多种营养。
通过上文小编的描述，相信大家已经对水煮鸡减肥有没有效果有了一定的了解了。我们在减肥或者健身的时候可以适量的食用一些鸡胸肉来帮我们达到瘦身塑形的效果哦，除了要控制好饮食之外，也要坚持每天锻炼身体和保持良好的生活习惯哦。
