麦片也就是燕麦片，是我们生活中常见的一种美食了，不管是早上还是中午或者晚上，我们都可以食用它。燕麦的本身营养价值非常高，而且对我们身体也有许多好处。那么我们能不能通过食用麦片来减肥呢？接下来就让小编简单的给大家介绍一下哦。
一、吃麦片可以减肥吗
其实燕麦可以减肥的说法也并不是完全的错误，它的热量是很高，但它有一个优点，那就是顶饿!燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感。所以，它是可以让你变瘦，但并不是因为它的热量低，而是它会让你吃得少，使用燕麦来减肥，最重要的就是要选对燕麦的种类。
二、吃什么麦片减肥
燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦，很多人都知道：越是没有经过加工处理的食物，营养的含量就越是丰富。但是话虽如此，一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种：
1、即食燕麦片
即食燕麦片操作简单，不需要花费很大的力气，只要用热水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成为很多健身一族的最爱。但是即食燕麦片也是要经过和压榨、熟制后得来的，这个过程中会损失很多维生素和矿物质等营养。这样一来，丢掉了原本的很多营养物质，就会加快消化的速度，根本不能给我们的肠胃提供持续的饱腹感。吃这种燕麦根本没啥作用，不但会让你摄入高热量，而且配料表里那一长串添加剂，也会使身体更容易发胖。
2、去壳燕麦粒
这个就是我们上面所说的，只有马能吃的燕麦粒了，这种燕麦只是经过脱皮这项制作工序，所以说是最接近原始燕麦的一种产品。但是很难加工，而且就算煮很久成品也会带有一定的弹性，喜欢有嚼劲的小伙伴们可以试一下。
3、传统燕麦片
传统的燕麦片介于上面两种之间，是将去壳的燕麦里先蒸熟、变软后再压制成片。口感是比较柔软粘稠，而且还有麦香的香气。但是如果你使用浸泡的方法来食用的话，那真的要泡好久好久。所以建议还是煮来吃，或者是使用微波炉。
4、快熟燕麦片
快熟燕麦片是在传统燕麦片的，蒸得更透，压得更薄，质地也相对更柔软一些。口感吃起来非常绵软，一般只用煮个五六分钟，也可以直接使用开水冲泡，加一些水果或者是干果。吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀，就可以开动了!
通过上文小编的描述，现在大家已经知道了吃什么麦片减肥了吧？想要通过食用麦片来减肥的朋友现在就可以试试小编的方法哦。不过我们还是需要控制到自己的饮食，并且要坚持每天运动锻炼和保持一个良好的生活习惯，这样才能更有效的达到瘦身的效果哦。
