很喜欢吃猕猴桃，不仅是吃起来很好吃，而且光是外形就很吸引人。猕猴桃的营养价值丰富，而且吃起来也很美味。猕猴桃的香甜让你欲罢不能，那么猕猴桃到底好不好呢，猕猴桃维生素c含量有多少呢？猕猴桃有什么功效呢？今天就一起来看看吧。
一、猕猴桃维生素c含量有多高
《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。所以，每天吃一颗猕猴桃，就能够达到VC摄入标准，更利于维持健康的免疫力，抵御病毒侵害。
猕猴桃含有的维生素C还有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。同时，猕猴桃中含有的抗氧化属性的维生素C等营养素，利于改善睡眠。现在正值猕猴桃上市的季节，不妨储备些好好开吃。
二、猕猴桃功效与作用
1、防癌抗癌、水果之王
猕猴桃中富含的谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能消除人体自由基，抑制细胞变化、修复人体变异细胞;并能激活细胞活性，增强人体免疫力。
常吃烧烤食物或使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物，而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。
有报道称，猕猴桃能阻断致癌物质-亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。所以，经常食用猕猴桃，还是很有好处的。
2、猕猴桃籽有助降血脂
猕猴桃籽细小，形似芝麻，每枚成熟果实平均含种籽900粒左右。籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取到的猕猴桃籽油富含黄酮类、微量元素及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。因此，猕猴桃籽具有辅助降低血脂和软化血管等功效。
由于猕猴桃籽体积很小，且裹有一层坚硬的外壳，直接呑咽难以将其消化，所以在吃猕猴桃时最好多咀嚼，将籽彻底嚼碎。
3、预防抑郁症、消除紧张
猕猴桃中含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体，能够有效预防抑郁症。而猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺(血管收缩剂)，5-羟色胺对人体有消除紧张、稳定情绪的作用。所以，猕猴桃还是很适合当前生活压力大，工作压力大，情绪容易郁郁寡欢以及经常焦虑的人群食用的。
猕猴桃维生素c含量有多少以及猕猴桃的功效我已经分享给大家了，是不是功效特别强大。吃猕猴桃还可以减肥，也可以做成果汁，爱喝果汁的宝宝们可以试着做做看，一定不会让你失望的。那么今天的分享就到这里了，平时也要多吃点猕猴桃哦，补充身体所需要的营养元素！
