减肥一直是很多人心中想要做的事情，但是平常工作生活繁忙，没有专门去健身房运动锻炼的事时间，那么我们就应该从饮食上来注意调整一下，通过饮食来帮助我们减肥，那么减肥早餐怎么做呢？下面小编将为大家介绍一下几种不同的减肥早餐做法。
一、减肥 早餐
下面我将为大家介绍七种减肥早餐。
1、黑咖啡
黑咖啡中的绿原酸，对减肥起主要作用，它能抑制葡萄糖释放进血液，饭后喝能减少脂肪细胞的堆积。当中的咖啡因还可以加速脂肪分解，刺激代谢活动，增加能量水平，从而抑制饥饿。还有助消除水肿，排出身体多余的水分。推荐黑咖啡，或者加脱脂牛奶的黑咖啡，加了糖和奶，甚至奶油的，就不适合减肥喝了！
2、鸡蛋
鸡蛋是高质量蛋白质的最佳来源之一，吃富含蛋白质的食物是减肥的关键，因为它有助于增加饱腹感，防止过度进食，并用精益肌肉替代脂肪
3、番茄
番茄热量非常低，平均大小的番茄只有22卡路里，大的是33卡路里。番茄也被认为是抑制食欲的“高容量”的食物，它们含有大量的水，空气和纤维，可以让你长时间感到饱足感。新鲜鲜艳的番茄还可以提高我们的早餐颜值！
4、燕麦
燕麦含有不溶性纤维和一些遏制饥饿的碳水化合物，给你更好的力量来锻炼和减少身体脂肪量。燕麦纤维含量高，有助于消化，早餐吃一碗燕麦片和脱脂牛奶是不错的选择。注意选购燕麦片时，要确保你选择的是无味的燕麦片。
5、酸奶
酸奶营养丰富，含有大量钙质和蛋白质，当中大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，长期便秘和体重增加有一定的关系。市面上的酸奶通常含有很多添加剂和糖分，建议自制无糖低脂酸奶。
6、芝士
芝士是浓缩的牛奶，营养价值极高。芝士中的蛋白质，在发酵过程中被乳酸菌分解，所以更容易被吸收。
蛋白质在加速代谢的基础上，又能给予满腹感是最好的营养素。虽然芝士热量高，但是吃一点就有饱足感，所以只要控制好量，减肥也能吃芝士。
7、全麦面包
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的“健康之冠”。它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患心脏病、癌症的风险。不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了。
看了上面小编为大家介绍的其中减肥 早餐，这其中不仅仅是减肥早餐，它们也是非常美味和营养的，最关键可以搭配着进行来吃。大家可以自行选择自己最喜欢的一种或几种食物进行自由搭配，既能吃得开心，也在无形之中轻轻松松的减下肥了。
