众所周知，早餐在我们人生中是最重要的了，早餐的好坏也决定了一个人基本的身体素质，所以早餐是很重要的。可是有的人也想要减肥，但是早餐又不能不吃，下面小编将为大家介绍营养早餐减肥的做法，大家快跟着小编一起来快速学习与了解吧。
一、营养早餐减肥搭配
1、全麦面包+水煮鸡蛋+豆浆+橙子
豆浆和鸡蛋主要是补充身体所需的蛋白质，全麦面包的热量很低，能帮助增加饱腹感，最后再来一个水果，补充一下维生素
2、南瓜白米粥+鸡蛋+坚果+猕猴桃
南瓜白米粥能促进肠道蠕动，鸡蛋是补充给身体蛋白质，坚果中含有的脂肪都是不饱和脂肪酸，不会增加肥胖，具有健脾养胃的功效，猕猴桃在水果中，维生素的含量很高，对于减肥能起到很好的辅助作用
3、鸡蛋汤+白水煮青菜+火龙果+红茶
鸡蛋汤补充蛋白质，青菜中蔬菜纤维能帮助清理肠道里的毒素，火龙果是糖分低热量低的水果，红茶有很好的减肥功效
4、白米粥+咸菜+芋头土豆红薯+煎蛋
这一餐是属于粗细搭配，有白米粥和鸡蛋帮助我们补充蛋白质，芋头土豆红薯在增加饱腹感的同时，还能增强肠胃功能，帮助吸收和消化，促进肠道蠕动，对于便秘有缓解的作用
5、酪梨牛奶
做法：将酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。然后放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
酪梨牛奶的营养价值很高，并且养颜抗衰老，当作早餐，喝一杯就够了。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，是营养早餐最好不过的选择。
6、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含维生素A的食物是非常好的;此外，维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力的作用。一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血，提高免疫力;在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。
看了上面小编为大家推荐的六种营养早餐减肥组合搭配，大家肯定能从中挑选出自己喜欢的搭配，或者可以在原有搭配的基础上自由搭配，而且以上的食物做法也很简单，想要减肥的小仙女赶紧学起来吧，相信吃了既能满足自己的胃又能减肥，何乐而不为呢？
