熬夜、饮食不规律，运动少，营养不均衡，时间长了就会引起一系列肾虚症状了。腰疼，腿脚无力，嗜睡，性欲减退，女性可能还会例假失调。不少人认为这只是亚健康而已，却不知道肾虚久了会引起器质性病变，得了肾炎再治疗就悔之晚矣。今天咱们主要看看肾虚食疗方法有哪些。
十种肾虚食疗方法效果好而且味道美
一、龙眼肉粥红枣羹
将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
二、黑芝麻核桃糊
1.芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。
2.把黑芝麻炒熟后研磨成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。
3.核桃+黑芝麻： 以核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
三、枸杞子
泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
四、核桃
1.核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，每天早晚各吃1～2个核桃仁，可保健防病。
2.还可以将核桃仁捣烂，放入碗内加适量冰糖和水，隔水炖熟后食用。
3.核桃仁加粳米同煮为粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖为原料，制成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。
五、粟米粥
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明•李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
六、豇豆做菜
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。 清炒或者做成汤菜都可以。
七、芡实米饭
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。亦可与莲子同炖食之。芡实不易炖烂，要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用;
八、生吃栗干
生栗子装在布袋内悬挂晾干，每天吃十余颗。
九、干姜枸杞药膳
干姜温中散寒，健胃活血，姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语，与枸杞同用，可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴。
十、山药银耳羹
用山药炖银耳羹，每晚吃一小碗，有很好的补肾效果。
这里介绍了十种肾虚食疗方法，只要烹制得当，效果好，滋味还不错哦。一旦有了肾虚症状，这些食疗方以及针对性强的食材就要好好利用起来了。早早调理才能早早回归到正常的健康状态。最重要的是食疗之外更要养成正常的饮食和作息规律啊。
