减肥的妹子们每到了中午就开始犯难了，隔壁的谁谁谁吃的好香啊，怎么办，怎么办我要吃还是不吃呢？看上去好好吃的样子啊，口水都要流到别人的碗里去了，可是想想自己的减肥誓言，难道真的要吃饱了再减吗？想想就可怕，那午餐吃什么可以减肥，又还能好吃呢？小编今天就来和大家聊聊几种午餐可以减肥的食物吧！
午餐吃什么可以减肥
一、鸡蛋
鸡蛋可以说是所含有的营养物质中最丰富的食物，研究发现，成年人每天只需要吃一个鸡蛋就可以吸收足够的营养了。这也是为什么早上必须要吃一个鸡蛋的原因，因为早餐的营养占有全天营养摄取的68%。很多人都还不知道吧，在中午时间吃一个鸡蛋，可以起到很很好的健康减肥效果哦，在补充营养的同时还能够减肥，这是很多人都没有想到的，因此，想要减肥的朋友们，不妨在吃中午饭的时候加一个鸡蛋在里面。
而鸡蛋之所以具有减肥的功效，是由于鸡蛋中的蛋白质消化时间比较长，吃一个鸡蛋后就会产生饱腹感，以此来帮助我们有效的控制食物的摄入量。由于鸡蛋中所含的营养非常丰富以及全面，所以，大家不用担心营养不良等情况的出现，鸡蛋物美价廉，制作方法也很难简单，可以说鸡蛋是最佳的减肥食品。
二、木瓜
一直以来木瓜都是我们生活中丰胸的水果，但很多人都不知道，木瓜除了具有丰胸的功效外，还具有非常好的减肥作用。这是因为在木瓜中含有大量丰富的木瓜酵素和维生素A，该物质能够有效的刺激女性荷尔蒙分泌，同时木瓜酵素还可分解蛋白质，从而促进身体对蛋白质的吸收，如果将木瓜搭配肉类食物食用的话，其丰胸功效更加的明显，特别是在女性月经期间，适量的吃些木瓜，其丰胸的功效更加的明显哦。
木瓜之所以有减肥的作用，这是因为木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，同时还能够分解体内多余的脂肪，以此来达到减肥的目的。可以说这是木瓜另一个特色，通过分解脂肪可以去除腰部的赘肉，同时还能帮助我们缩小肥大的细胞，从而更好的促进减肥。在中午吃什么减肥这个问题上，木瓜也是减肥朋友们的不错选择。
三、蓝莓
要想减肥，在午饭过后还应该适量的吃些蓝莓，蓝莓中所含有的大量超级抗氧化物，也就我们常说的花青素，它可起到很好的抗氧化的作用，同时还有利于我们减肥哦。该营养物质还可以保护我们的视力，这是由于它能促进视红素再合成的功效，经常食用可有效的改善长期看电视、玩电脑的所产生的眼疲劳。蓝莓之所以有减肥的功效，还因为它所含的热量非常低，具有高果酸的特点，经常食用可有效的帮助我们减去下半身多余的脂肪以及水肿，从而还你一个苗条的身材。
四、牛肉
在所有的红肉类食物中，牛奶是其中营养最丰富的一种，经过研究发现，一片牛肉和相同大小的鸡胸肉所含有的饱和脂肪差不多。但相从营养的角度上来说，牛肉中所含有的营养物质要比鸡胸肉高出很多倍，同时吃牛肉可增加饱腹感，因此，要想减肥的朋友在平时生活中可以适当的吃些牛肉。尤其是在午餐的时候，更应该多吃些牛肉，不仅可以起到很好的减肥功效，同时还能够提高我们的工作效率。
小编建议大家选择牛肉的时候不妨选择T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉，这部分的牛肉不仅含有更多的营养，同时其中所含有的饱和脂肪酸含量也比较少，因此经常食用并不会导致肥胖等问题的出现。
不管是肉类食物还是水果，它们都具有不同的减肥功效，除了以上这些食物外还应该搭配一些含有粗纤维的蔬菜，例如大白菜、芹菜、莴笋等，这些食物中所含有的粗纤维可有效的促进肠胃蠕动，快速的将毒素排出体外，从而达到减肥的目的。
各位想减肥的妹子们， 想必对午餐吃什么可以减肥都有了一点了解吧，其实很简单，找一些你爱吃，营养丰富但关键是热量低的食物就是最好啦。所以午餐时间到了，不要再羡慕隔壁的谁谁谁吃的好吃啊什么的了。只要选对食物，也可以吃的健康又营养的啦！
