相信现在有不少人有过减肥的经历，有的热可能还在和减肥作斗争。减肥作为一个永恒的话题，总是能够引起很多讨论。其中争议很大的一点就是，吃早餐能减肥。早餐作为三餐中最重要的一餐，能够为我们的身体开启一天的好状态。那么吃早餐能够减肥吗？吃早餐对减肥有好处吗？接下来我们就一起看下去吧。
一、吃早餐能减肥吗
1、对于只吃早餐减肥希望你不要担心的，一定要好好重视我说的只吃早餐减肥的，只吃早饭有减肥效果。
2、但可以造成营养不良，甚至有导致低蛋白水肿的可能，所以是不可取的，饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，蛋白质和水果蔬菜等是不增肥的。
3、只吃早餐减肥，你可以通过调整引起结构来达到减肥效果，不能一味节食，水果中西瓜，葡萄，甘蔗不能吃的太多，含糖比较高。
4、只吃早餐减肥，建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
5、建议早餐还是需要吃些其他的小米粥，蔬菜等食物，减肥需要多运动，少吃脂肪类的食物。只吃早餐减肥主要就是我说的这些，希望我说的只吃早餐减肥的建议你一定要好好重视的
二、早餐应该吃什么
1、可以吃白粥加小菜、面包加豆浆、牛奶 、小米粥、鸡蛋。
2、正确,健康的减肥法很多7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。
3、早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
三、早餐以外怎么做
1、9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪!
2、12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
3、1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
4、3～5点，关键的时间段!多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5、5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻!
6、7～10点，严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
看了上面的内容，你是否还在疑惑吃早餐能减肥，该吃什么当做早餐。一顿健康的早餐的标准应该是包含有各种营养物质，蛋白质，维生素和碳水化合物等等。好的早餐才能带给这一天好的心情。所以想要减肥的你赶快学起来吧，照着上面的方法早日变成自己理想的体态哦。
