夏天是人体水分流失最快也是水分流失最多的季节了，因此如何更好的补充身体所需的水分，并锁住水分，成了夏季所必须解决的头号问题了，那么，夏天解渴的，有哪些食物呢？在食用这些食物时有什么需要注意的呢，不妨我们一起去了解看看吧！
一、夏天解渴的 有哪些
1、黄瓜
水分含量95.8%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。口感清脆、味道清新，含水量高、热量低，有助补充体液，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。不过，脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。
2、生菜
水分含量95.7%。生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。
3、西红柿
水分含量94.4%。西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃时，是“补水佳品”。如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外，西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，西红柿还是熟吃效果更好。
4、芹菜
水分含量94.2%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
5、西瓜
水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。 需要提醒的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用可能带来肥胖风险，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。
6、水萝卜
水分含量92.9%。和白萝卜不同，水萝卜在夏天较多见，其中的维生素C含量较高，是同等重量白萝卜的2倍。另外它还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，具有利尿、消食等功效，并且有利于解酒。水萝卜色彩鲜艳，甘甜中带有微微的辛辣，非常适合生吃。
夏天解渴的，到底有哪些呢？相信对此怀有疑问的朋友们在看完以上详细介绍后，想必心里一定有了一个准确答案了吧，希望通过以上分享，能刚好的帮助广大朋友们在夏天来临时挑选出适合自己还能解渴的食物，以保证人体水分得到平衡哦！
