有一部分的产妇在生完宝宝的时候都会出现乳汁稀少的情况，这个时候就会吃一些通乳下奶的食物，但大部分的奶水还是比较充足的，但太多的话也会导致乳房胀痛，所以这个时候就可以吃一些帮助回奶的食物。那么哪些水果回奶呢？吃什么又可以下奶呢？一起来看看吧！
一、哪些水果回奶
回奶的水果有：提子，柚子，橘子，梨，西瓜，香蕉，山楂，梅子，石榴，沙果，芭乐。但大部分的回奶水果都是凉性的，如果还在喂奶阶段吃这些水果的话宝宝就会容易出现腹泻的症状，所以吃水果回奶并不是特别建议，我们可以吃一些能够帮助回奶的蔬菜或者其他食物比如麦芽，花椒，大料，白萝卜，玉米，母鸽子，醋，老母鸡，韭菜等等，这些食物不仅营养价值高，还能够起到滋补身体的作用，对于产妇来说是在适合不过的了，而且还可以给宝宝更好的补充营养哦。
二、吃什么奶水多
1.鲫鱼
相信大家对于鲫鱼是非常熟悉的吧，很多人都知道鲫鱼有着下奶通乳的作用，特别是做成鲫鱼汤的时候效果是最好的，能够促进乳汁的分泌，并且还能够起到滋补身体的作用哦。
2.莴笋
莴笋属于低脂肪低热量的食物，能够减少体内脂肪的形成，并且还有这很好的通乳效果，而且莴笋是属于比较清爽的食物，吃起来也不会油腻。
3.木瓜
木瓜除了能够丰胸以外，通乳的作用也是非常明显的，很多产妇都会选择吃木瓜，因为它能够直接刺激乳汁分泌，还能够促进肠胃的消化和吸收。
哪些水果回奶？上面给大家介绍了一些能够回奶的水果，但如果还在哺乳阶段的话是最好不要吃的，因为这样会影响到宝宝哦，我们可以吃一些母鸡汤，人参汤，玉米烫等等，不仅能够起到回奶的作用，还能够给身体起到很好的滋补作用，而且还不会油腻，可以有效的帮助身体排毒哦。
