酸奶是款老少皆宜的食品，大人，小孩都很喜欢吃，不仅味道好，还能调节肠道，对于不喝牛奶的人来说，和酸奶也是不错的一个选择，酸奶也是一款补钙的佳品，现在市面上的酸奶各式各样，有零脂肪的，有水果的，总之样式的别的多，那补钙的酸奶有哪些好处呢？
喝补钙的酸奶有哪些好处
酸奶做为一种加工后的乳制品，很多人对其营养、养生保健功效都存在着诸多的质疑。其实，酸奶的有很好的补钙效果，常喝补钙酸奶好处都有哪些呢?
一、促进消化
有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
二、降低胆固醇
很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
三、维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
四、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
五、提高人体免疫力
女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
六、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
喝补钙的酸奶有哪些好处？好了，说了这么多喝酸奶的好处，相信大家也都有了或多或少的了解，其实酸奶都有补钙的效果，每天都喝些酸奶对身体是非常有益的，而且口感很受大众的喜爱，现在市场上别出心裁的推出了很多口味的酸奶，总有一款是您喜欢的，记得每天喝一杯哦。
