现在有很多人都开始吃起了素菜，这是因为如果长期只吃肉类食物的话，对身体造成的损伤会很大的，比如脂肪肝，高血压，糖尿病等都是特别容易发生的，所以说多吃一些素菜对我们身体健康是有一定的帮助。那么能够生吃的素菜有哪些呢？一起来看看吧。
生吃的素菜有哪些
一、黄瓜
这个瓜，可不是菜市场中堆放满满的青瓜。各位可要睁大眼睛看清楚了，这个黄瓜，青中带黄，品种属以前乡下农户少量种植的，形态上面来看这种瓜矮、短、圆，表面覆盖有比较淡的细毛，经水轻轻冲洗之后整个瓜呈现出一片光滑。瓜内有馕有仔，水分非常充足!这个黄瓜直接生吃会更加清香，从农田上摘下来，用水冲洗一下，就可以直接咬开来吃了。由于黄瓜的口味非常淡，吃不惯的人可以沾点盐巴来吃，就连瓜里面的馕和仔也可以一并吞下去，满口的水分溢出来。黄瓜生吃反而比炒了来吃更味美，像水果一样非常解渴。
二、红薯
红薯生吃，人人皆知!以前中国还没解放，甚至可能可以追溯到很久远，许多人就直接将红薯作为生吃之食了。还记得小时候，最大的乐趣就是去别人田里面偷挖红薯来吃了。从泥土里面挖出一个新鲜的红薯，用水把泥巴冲洗干净，削去红薯皮，一口咬下去，甜甜的脆脆的，非常好吃。这样生吃的红薯，里面的维生素和防癌物质完全没有遭到任何破坏，再好不过了。不过红薯也不宜贪吃，适量即可!
三、胡萝卜
胡萝卜大家也都知道能生吃，但是几乎没有什么人能够削皮或不削就直接啃咬的。原因就是胡萝卜生咬的话，味道甜中会带有一点夹生，这是胡萝卜独有的味道。因此许多人要生吃胡萝卜多数是榨成汁，加奶后再食用。生吃胡萝卜，一个胡萝卜里面的胡萝卜和各种维生素都能完整无缺的进入到人体，而且热量低还能果腹，因此在减肥人群中，许多人会吃上一两截生的胡萝卜!
四、青瓜
许多人也喜欢叫做黄瓜，非常容易和黄瓜混淆。这种瓜，青绿色为主，表面带有凸起来的软疙瘩，用刀或者硬物一摩擦就可以掉。在口味上面，青瓜同样是带有清香之味，只是咬起来水分会比黄瓜的少点。青瓜可以清热安神、瘦身减肥。在夏天是不可多得的清凉果蔬之品。就算用来生拍或者凉拌也非常清脆爽口，根本不用烹煮。生吃黄瓜最好用盐水浸泡十几分钟，以取出残留的农药，毕竟如今很多青瓜都是外地运来的!
生吃的素菜肯定不是只有小编给大家介绍的这几种而已，像凉薯，西红柿，生菜，甘蓝，莲藕，白萝卜等蔬菜都是可以直接生吃的，而且还不会对我们身体造成任何伤害，反而对带来许多好处。但这只针对身体健康的人群，肠胃不好的朋友最好还是煮熟了在食用哦。
