对于很多即将要备战高考的孩子们来说，如何搭配营养早餐是至关重要的，这也是很多家长烦恼了一个问题，对于即将高考的孩子来说，营养的早餐对他们来说是有好处的，早餐是要吃好的，要含有到蛋白质高的食物比较好，既有营养，又能保证孩子有一个充沛的精力来备战高考，迎接人生中的一个重要阶段，我来为各位家长搭配几款营养早餐吧!
一、如何搭配营养早餐
营养搭配一：牛奶和面包
牛奶和面包的搭配是来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质，而面包又是一个五谷杂粮，营养自然不必多说。而且吃他们很简洁方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因为我们要为“牛奶会有的，面包也会有的”这句话负责
营养搭配二：鸡蛋和牛奶
鸡蛋大家都知道蛋白质比较高，是一个营养价值比较高的食物。能给人体补充能量，饿了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。
营养搭配三：豆浆和馒头
豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。此两种食物作为早餐真是营养丰富无比，有一种天下我又得感觉。大家一定要好好享受哦。
营养搭配四：稀饭和油条
稀饭大家都知道是杂粮大米的一种熬合物，不但好吃而且可以清理肠胃，每天吃一碗肠道顺畅无比。有人说油条应该伴着豆浆吃才有营养，其实不然，如果能把油条占着稀饭来吃，不但营养价值高，而且也是不可或缺的美味佳肴哦，不信大家可以试试。
营养搭配五：大饼和麦片
大饼有很多种，煎的，炸的都可以。最重要的是饼里可以包各种食物，比如蔬菜，再比如肉食。。。都是可以的。这样一来各种营养就都具备了。而且配合麦片一起吃，钙的含量也大大提高了。最好是把麦片用开水冲着喝，这样营养价值更高。
二、科学的早餐应包括四种类别的食物
科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。
1.分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;
2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物;
3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果;
4.以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品
家长们都学会了吗?知道如何搭配营养早餐为准备迎战高考的高中生们制作早餐了吗?早餐占人体的能量的的百分之三十，如果摄入的能量不足很难在中午和晚上补足的，所以搭配营养的饮食和养成每天吃早餐的健康习惯是很重要的。很多家长不重视这个问题很容易耽误孩子的生长的阶段，所以希望家长们重视对高中生早餐的营养搭配问题。
