产妇在坐月子的时候有很多注意事项，很多饮食禁忌，因为如果稍加不注意，月子养不好就会落下病根，所以有很多人在饮食上都非常谨慎，每当吃东西的时候，总想知道这样的东西会不会对孕妇不好。海带是一种营养非常丰富的东西，那么产妇可不可以吃海带呢？
一、产妇能吃海带吗？
产妇是可以吃海带的，海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳。海带含钙、磷、铁、维生素族等营养素，丰富的纤维素也有利于通便，海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育的。但是，海带属于寒凉食物，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带，过多的食用有可能导致腹泻等症状，吃海带的时候一定要用大火煮熟煮透。如果产妇你之前是碘超标的话，也是不宜吃海带的。
二、吃海带的好多作用
1、海带有促进乳汁分泌、补充钙质、消除消肿等作用，但产妇日摄入海带量不宜过多，每天20克即可。
2、海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素。
3、海带不仅是产后补碘最理想的产妇食谱，还是促进宝宝大脑发育的好食物。
4、海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免发生产后抑郁症。
5、海带虽然营养丰富但热量很低，因此还具有产后减肥的作用。
三、对产妇的一些建议
1、不要偏食。饮食尽可能广泛多样化，饮食结构过于单一，会影响产妇康复，还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
2、坐月子一定要保证室内空气流通。可每天开窗通风1-2次，每次至少30分钟。合理使用空调和风扇，尤其是夏季，但注意不要将风口对着产妇和宝宝吹，特别是其头部、背部。
3、加强营养，饮食均衡营养。保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，有些食物如蛋奶类食物，豆制品，新鲜果蔬，孕期可以适当多吃些，能够补充所需要的钙，铁和维生素等，有助于新妈妈身体恢复。
4、保持月子期间心情愉悦。注意休息，保持好的休息时间和质量。
产妇能吃海带吗？在上面的文字里我们已经给出答案了，产妇是可以适量地吃海带的，适量地吃海带对孕妇和婴儿都有好处，但是要注意海带属于寒凉食物，不宜多吃，否则可能导致腹泻。看完这篇文章，喜欢吃海带的你就不用纠结产妇能不能吃海带了！
