随着二胎政策的开放，中国越来越多产妇，在经过漫长的怀孕周期之后，产妇终于诞生下了可爱的宝宝，在注意初生婴儿吃食的同时，也不能忽略产妇的产后吃食，因此本文介绍了产后产妇吃食宜忌，罗列的食物仅供大家参考，主要情况视产妇个人而定。
一、产后吃东西如何吃呢？
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后宜吃食物
含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
1、肉类
鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。
2、蔬菜
海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
3、水果
番茄、杏、枣、橘子。
产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
二、产后忌吃食物
产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参，鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重新妈身体负担。
1、蔬菜
辣椒、南瓜。
2、水果
乌梅、莲子、柿子。
3、大补
人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。
饭是固态食物，产妇剖腹产后因为麻药的作用，肠胃功能比较弱，若过早食用固态食物，容易导致产妇消化不良、肠梗阻等等，需等到产妇排便后，肠胃功能差不多恢复正常后才可以吃固态食物。因此，剖腹产排便后可以吃饭。
剖宫产后要等排气放屁以后，才可以吃些易消化的食物，不要一开始就吃些油腻的下奶汤，那样不利于消化系统的回复
生完孩子本来就不建议吃太油腻了，那样肠胃不容易消化。
通过本文，你是否已经了解了产妇产后吃东西的宜忌呢，这个是非常的关键呢！如果您了解了，不管你是产妇的妈妈，老公，婆婆，请多多关注产妇的身心健康吧，孩子固然重要，也不可以忽略生产过后的大人，谨记吃东西的宜忌，也是对生产过后的产妇的一种关爱。
