都说一个女人最漂亮的时候是怀孕的时候，那么在这个最漂亮的时候，又应该有着怎么样的饮食和保养呢？今天，我们来了解一下，孕期孕妇食物中有哪些是坚决不能吃的？有那些食物吃了会对孕妈妈的身体和宝宝的发育会有益呢？该怎么保养？
一、孕期孕妇食物坚决不能吃的
1、水果类
①糖分较高的水果：像苹果、梨子、甘蔗、西瓜，这些糖分比较高的就尽量少吃或不吃。孕期的妈妈，降糖能力比较差，吸收力比较好，血糖容易高或者低，寒凉的水果也最好不好吃，忍一忍口还是比较好的。
②山楂：孕妇较喜欢吃酸西西，山楂便成了尾选因品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫膨胀，导致流产的能够，故要少吃。
③桂圆、荔枝：性温热易致胎冷。
2、深加工食物或加工食物
避免进食过多有致畸风险的食物，如重金属富集较多的深加工食物，或明确来自污染源产区的食物。怀孕初期不能吃罐头食品，其正在制造进程中皆参加必定量的加减剂，如野生分解色荤、臭粗、攻腐剂等。绝管这些加减剂对安康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高。
3、酒类
严格禁止饮酒，孕妇饮酒可造成胎儿畸形、先天神经管发育缺陷，包括一些传统认为是补品的酒酿之类含酒精成分的食物。
4、有食物中毒风险的食物
加热不彻底的四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等，未煮熟的豆浆，发芽的马铃薯。烹制食物时，尽量高温加热，降低风险。
5、蔬菜类
①马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而涩利。马齿苋汁关于子宫有显著的亡奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
②菠菜：菠菜中含铁不多，而是含有少量草酸,橡胶气囊。草酸可影响锌、钙的接收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
6、寒凉海鲜类
①螃蟹：它滋味陈好，但其性寒冷，有活血祛瘀之过，新对孕妇不本，尤其是蟹爪，由于有显著的堕胎作用。
②甲鱼：固然它具有滋阳害肾的功能，但非甲鱼性味淡热，无灭较弱的通血络、集瘀块做用，因此有必定堕胎之利，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更弱。
二、孕妇可以吃的有益食物
1、奶制品
在怀孕期间，你需要摄入额外的蛋白质和钙质来满足胎儿的成长需求。奶制品包含两种优质蛋白：酪蛋白和乳清蛋白。牛奶是最佳钙质来源，而且可以提供丰富的磷、B族维生素、镁和锌。
2、豆类
这组食物包括小扁豆、豌豆、鹰嘴豆、大豆和花生。
豆类是纤维素、蛋白质、铁、叶酸和钙质的优质植物来源，这些营养对于孕妇来说都非常重要。比如作为B族维生素一员的叶酸(B9)，对妈妈和宝宝都必不可少，尤其是在怀孕早期。不过，大多数孕妇都没能摄入足量叶酸，叶酸不足容易引起胎儿神经管缺陷和出生时体重过低，同时会增加宝宝在成长过程中生病和感染的风险。
3、红薯
红薯富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维A对细胞分裂和分化都非常有好处，也是胎儿成长必不可少的元素。
4、鸡蛋
鸡蛋堪称终极健康产品，它几乎含有所有身体需要的营养。
5、浆果类
浆果富含水分、健康的碳水化合物、纤维素、众多植物化合物，还有维生素C，可以加强人体对铁的吸收，还有助于保持皮肤健康和免疫功能。
原来在孕期，孕妇食物中还有这么多不能吃的。在孕期，孕妇是脆弱的，我们不单要给予她最好的生活环境，在生活中对饮食和身体也要做好保养，还要能学会辨别好哪些是可以让她们吃的，哪些是不可以的，这样我们才能保护好她们最漂亮最美好的日子。
