如果你是减肥族，那么一定要弄清楚哪些东西可以吃，哪些东西不能吃,哪些东西可以多吃，哪些东西不易多吃，特别是你自己的基础代谢，一定要正确对待减肥，健康减肥。而不能只是盲目的去通过节食的方法去减肥，那么最健康的减肥应该是相对增加基础代谢。
提子也是一种糖分还比较高的水果，因此，一次也不能吃太多。那每天吃多少提子为宜?提子吃多了会怎么样?下面我们了解看看。
提子是生活中的常见水果，但是即使再好吃，我们每次吃的时候要注意控制量。下面我们就来看看每天吃多少提子为宜，减脂期间提子可以吃吗，吃多了会怎么样呢？
1、每天吃多少提子为宜
提子糖分多，食用过多容易导致口腔内残留太多糖分，导致口腔不适和发胖等情况，建议一天吃一小串，最好不要超过100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用过多提子。
2、提子的热量是多少
提子的热量相对来说比较低，每100g提子中只含有43大卡的热量，还含有其他的营养成分，像碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白质0.5g、纤维素0.4g等。
3、提子吃多了会胖吗
提子的热量和脂肪含量都是相对较低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人体直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，会摄入大量的糖分，容易堆积在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。特别要注意在睡前5小时，不要再吃提子了，以免糖分堆积在体内发生长胖的情况。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对于减肥是有帮助的。
4、提子吃多了会怎么样
损伤牙齿
提子中是含有丰富的糖类物质的，长时间的大量吃提子，且不及时的清理口腔，使得糖分在口腔内停留时间过长，可能对牙齿会有损伤，导致蛀牙的出现，特别是对牙齿在发育阶段的小孩子来说更是不宜多吃。
导致腹泻
提子在清洗的时候因为不想破坏提子一串串的结构，可能会出现没有清洗干净的情况，而提子的皮比较难剥，通常会连皮一起吃，这样提子外皮的细菌容易被吃到肚中，造成胃肠道菌群紊乱，导致腹泻的情况出现。
血糖急剧上升
提子中含有丰富的葡萄糖，葡萄糖是比较容易被胃肠道吸收的，如果一次性食用过量的话，很容易导致血糖急剧升高。所以，糖尿病人不要过多的食用提子。
导致肥胖
提子营养很丰富，含糖量很高，其中大部分是能被人体直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，会摄入大量的糖分，容易堆积在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。
导致便秘
提子里面的鞣酸含量还是比较高的，如果过多的食用的话，也是容易导致肠胃不适，出现消化不良甚至是便秘的情况。
减脂期间提子可以吃吗？可以，但是要注意量哦，减肥期间还是要健康饮食，合理安排饮食结构，提高相对基础代谢，减少多余的热量摄入，养成良好的生活习惯，定期去做运动，最重要的是要坚持、坚持、再坚持。很多习都是在慢慢坚持中养成的。减肥是一个持久战，不能贪快。
