如果我们日常正处在减肥阶段的话，对食物的热量就会或多或少的有关注，如果平日里热量食用过多的话，会影响到减肥功效。红枣是我们日常生活当中经常会使用到的食材，那么一颗大枣的热量到底有多少呢？接下来和我一起来了解一下吧。
一、一颗大枣热量
我们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分，而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用部分的热量为276大卡，而鲜红枣100克可食用部分的热量为125大卡，由此可见，干红枣并不适宜减肥期间食用，减肥时想食用红枣应当选择鲜红枣为宜。
二、营养价值
红枣中含有大量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养成分，其中尤其以维生素C含量较高，居于各种果品前列，因此食用红枣能够给人体补充大量所需的营养。另外，除了能有效地补充各类营养之外，红枣还具有较好的食疗作用。例如中医里就认为红枣味甘性温，能健脾益胃，同时还具有补中益气，养血安神，缓和药性等功效，所以食用红枣还能起到一定的保健作用。
三、适用人群
红枣营养丰富又美味，因此一般人都是比较适宜食用的，尤其是对于中老年人、青少年和女性来说，红枣可以说是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支气管哮喘、荨麻疹、过敏性湿疹等疾病的人，以及有气血不足、胃虚食少、心慌失眠、贫血头晕等症状的人也都是比较适宜食用红枣的。
四、红枣的吃法讲究
1.健脾益胃
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，红枣(去核)与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎引起的胃胀、呕吐等症。
2.补气养血
食疗中常加入红枣(去核)，以补养身体、滋润气血。平时可吃些红枣、黄芪、枸杞，能提升身体元气，增强免疫力。
3.养血安神
女性患躁郁症、心神不宁等，可用红枣(去核)和甘草、小麦同煮水，起到养血安神、疏肝解郁的功效。
4.预防感冒
春秋季节，乍寒乍暖，在红枣(去核)中加几片桑叶煎汤代茶饮，可预防伤风感冒。
一颗大枣热量还是比较高的，那么身边很多女性朋友们，如果在日常生活中想要使用大枣，却又担心发胖的话，也可以采用蒸煮等多种方法。使用大枣，一个比较普遍的方法就是可以用红枣泡水喝，在冬天里可以试着喝一些红枣茶，帮助我们补充血气。
