燕麦米煮烂的小妙招是什么|食用燕麦米要注意什么

燕麦米具有很高的营养价值，并具有一定的健康功效，燕麦米是八种主要粮食作物之一。但是在我们的生活当中，很难将燕麦煮烂，那么燕麦米煮烂的小妙招是什么？

一、燕麦米煮烂的小妙招是什么

1.将水烧开，然后放入燕麦米，等到将燕麦米水加入锅中后，再用小火煮半小时。像这样煮熟的时候，燕麦米非常柔软。

2.在烹饪之前，请先使用高压锅将清水浸泡约一小时，以使煮熟的燕麦柔软而蜡质。通常，您可以再放入几种大米，然后在高压锅中煮20分钟。

二、食用燕麦米要注意什么

1.要注意的另一件事是燕麦米是一种全谷物，尽管营养丰富，但由于胃肠道发育不完全，小孩子不能经常食用，一周吃2至3次就足够了。

2.如果是小孩子的话最好少吃或者别吃，因为燕麦米也含有粗粮纤维，孩子的胃还没有完全发育好并且难以消化。

三、燕麦米有什么营养价值

1.燕麦米富含B族维生素和锌，可以调节碳水化合物和脂肪的代谢，并可以有效地降低人体中的脂肪，经常食用燕麦片对减轻体重也有很好的效果，对人体有很大的好处。

2.燕麦米可以促进通便，这不仅是因为它含有植物纤维，而且其中所含的维生素B1和维生素B12更有效，许多人大便干燥，燕麦米可以缓解便秘。

3.燕麦米还可以改善血液循环，减轻生活和工作带来的压力，它含有钙，磷，铁，锌和其他矿物质，还具有促进身体健康的作用，它也是很好的钙补充剂。

在看过上面的文章之后，不知道你们是不是已经对燕麦米煮烂的小妙招是什么、食用燕麦米要注意什么、燕麦米有什么营养价值这些问题已经有了清晰的认识了呢?在我看来，我们在平时生活中的时候，要适当吃点粗粮，因为粗粮中的营养物质含量非常丰富，对我们人体的健康是有很大的好处的，所以十分推荐大家去尝试一下。