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准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料糯米粉：120辅料黑芝麻：30白芝麻：30冰糖：30黄油：30具体步骤1.准备好黑白芝麻,分别打成粉2.白芝麻3.称好黄油4.黄油隔水融化后加入糖粉拌匀5.倒入芝麻粉...

“很多姐妹说减肥就不能吃碳水，不能吃主食，其实减脂期碳水是必须要摄入的哦，碳水摄入不足会引起姨妈不来，还有掉发哦。成人一天大概需要150—300g碳水的，减脂期吃黑全麦这种慢碳水是很不错的，这款包子是我的常吃主食，馅料用...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟黑米粥，可是我大广东人最喜欢吃的早餐了，可以说是非常好吃了。小编最喜欢吃里头的黑米了，夹杂着香甜的味道，可真是人间美味呀。现在小编有一个独门秘方，可...

“完胜超市买的速冻汤圆，而且自制的黑芝麻馅儿放的猪油，煮好后轻轻一咬，黑芝麻馅儿就像广告里演示的那样缓缓流动出来，味道超赞的，注意提示要点就能做出美味又诱人的黑芝麻汤圆。元宵快到了，还等什么，动手做吧！”食材明细主料...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料黑提：1把西柚：2只辅料蜂蜜：适量具体步骤1.西柚去皮切块，黑提洗净，摘蒂控干水～2.原汁机丢进去就好啦！我用的粗网过滤～有点果肉更好喝～3.喝就行啦！烹饪技巧其实不...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料黑豆：50辅料白糖：适量具体步骤1.黑豆提前泡2小时。2.洗净后放豆浆机、3.加适量的清水。启动豆浆键。4.20分钟后开始过滤。5.适量的白糖调味。6.饮用吧...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料黑米：一大杯蔗糖：适量大米：少许辅料清水：适量具体步骤1.原料黑米和少许的大米2.把黑米和大米洗净然后放入少量的水浸泡2小时3.浸泡好后，把黑米和浸泡过黑...

“每天早餐自己做豆浆，可是每天都有不少剩余的豆渣，弃之可惜，于是，灵机一动，来一个豆腐渣工程吧，没想到哦，豆渣竟然也华丽转身，变成儿子疯抢的美味。”食材明细主料豆渣（适量）白芝麻（适量）黑芝麻（适量）辅料糖（10克）豆沙馅（适量）糯米粉（适...

“说到西餐都会想到牛排，所以这次的西餐比赛怎么也要上一道牛排才能划上句号。今天是大赛的最后一天了，就把这道极简版黑椒牛排送给大家，希望大家都能在忙碌的工作生活中，用最简单的调料最快捷的方法品味到最纯正的美味，感...

“无糖油黑全麦吐司，整个面包不加一点油脂，用黑全麦粉加面筋粉制作，不含白面粉，低脂低卡还饱腹，关键是成品蓬松软糯口感不输白面吐司，减脂期作为优质主食来吃很不错的👍👍👍”食材明细主料黑全麦粉（315g）辅料面筋粉（35G（谷朊粉））...

食材明细主料黑豆十谷米（适量）糯米（适量）辅料清水（适量）原味（口味）焖（工艺）数小时（耗时）普通（难度）电炖煲版黑豆粥的做法步骤1、食材，一小碗黑豆十谷米。2、淘洗干净下入电炖煲内。3、按杂粮粥键。4、等待4个小时，可以晚上睡觉预约下，...

“我这个做法是最简单的，两种粉混合，网上说要烫澄面一起和面，我也做过，与我现在教大家的不同，你们也可以试试，口感都一样！”食材明细主料黑糯米（200克）澄面（50克）麦青汁粉（少许）辅料红豆沙馅（一色）黑芝麻馅（适量）原味（口味）蒸（工艺）半小时（...

“黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓、乌发等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软...

“为什么要称之为“黑暗料理”呢？哈哈，就是里面添加了很多你想象不出来的东西。看看就知道了。”食材明细主料南瓜（适量）麻花（五六根）炒米糖（三块）山楂麦香酥（两小袋）葡萄干（一小袋）辅料椰蓉（适量）糖粉（少许）原味（口味）未知（难度）南瓜球版...

“看到大家试用蛋卷模，烤出来的蛋卷金黄酥脆，真的很馋呢。在外面这么久，早就习惯了自己动手丰衣足食。以前看过平底锅版的，其实平底锅做出来的也不差。刚开始的时候做不太好，蛋饼摊得很厚，卷出来的蛋卷也很大，后面几个就很顺...

“圣诞快到了，樨儿最近开始折腾西餐。自己调的黑椒汁是酸甜口的，而且鸡扒比牛扒鲜嫩多汁一些，家里有小朋友的家庭也可以做给小朋友吃~”食材明细主料鸡腿肉（120g）辅料西兰花（适量）圣女果（3颗）黄油（适量）配料盐（适量）黑胡椒粉（适量）料...

“最近气温偏低，面包机又发挥作用了，今天做的是低糖少油的全麦黑芝麻吐司，很成功，吃着也很香。”食材明细主料高筋面粉（230g）全麦面包粉（180g）酵母（4g）鸡蛋（57g）辅料水（240g）黑芝麻（20g）白糖（15g）橄榄油（10g）盐（3g）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时...

“现代人越来越注重养生，吃的东西从以往的精细到现在的粗粮，从而补充精细粮中所没有的营养物质，同时调理肠胃。因此面包店的全麦面包特别受欢迎，殊不知，有的黑心面包店，用的是色素来改变面包的颜色。所以，要吃到真正的粗粮面...

“烤黑鱼。味道美美哒。欢迎交流，谢谢😄”食材明细主料黑鱼（1条一斤半两人份）辅料豆腐皮（一张）莲藕（1根）葱（适量）姜（两片）洋葱（半个）调料盐（适量）糖（适量）火锅料（一块）干红辣椒（两个）白芝麻（适量）豆瓣酱（适量）香辣（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度...

“黑花生是花生家族的一株奇葩，具有极高的营养价值和特殊的保健功效。黑花生营养丰富，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，同时也含有大量的硒元素、钾元素等矿物质元素，更重要的是花生衣中还含有黄酮类物质、黑花生衣色素、白...

“口味咸鲜，营养健康。熬大油加大料一起熬，之后捞出大料。荞面加盐（少许）小火炒熟，放凉加微碾压过的熟黑芝麻，糖和大油少许，冲水搅拌成功！”食材明细主料荞麦面（50g）黑芝麻（5g）辅料大油（1g）盐糖（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难...

食材明细主料鸡胸脯肉（1块）洋葱（半个）辅料黑椒汁（少许）原味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）简易版洋葱黑椒鸡排的做法步骤1、洋葱切丝2、鸡胸脯肉用刀背或肉锤拍扁平，加盐，姜丝，胡椒粉，料酒腌二十分钟3、锅中下油烧热，放入鸡胸脯肉...

食材明细主料黑加仑（适量）棉花糖（400g）奶粉（450g）辅料黄油（适量）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑加仑版牛轧糖的做法步骤1、准备好材料2、黄油融化，放入棉花糖，全程小火3、棉花糖慢慢融化4、放奶粉拌匀5、接着放黑加仑搅...

食材明细主料黑米（80g）辅料鸡蛋（2个）配料白砂糖（20）甜味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）普通（难度）蛋糕版黑米糕的做法步骤1、鸡蛋+糖放入碗，坐热水中，筛黑米粉，模具垫入油纸，打发鸡蛋。2、拉起打蛋器，至蛋液不会滴落,加入黑米粉，翻拌均匀。3...

“食堂的师傅从淘宝上买了昆明的玫瑰大头菜，说炒黑三剁。听是听说过，但说白了就是炒咸菜有什么好吃的。师傅炒完给我们带了点，我特意品尝了下，决定自己买大头菜回家自己炒，老师傅特意交代说放点香菇，好吃。辣度适中，喝粥、米...