喝牛奶能補鈣嗎？好像我們經常能夠聽到父母對孩子説要多喝牛奶，因為牛奶可以補鈣，能夠幫助孩子們長高，而且還對身體的骨質增長有益，那麼究竟這種鼓勵人們多喝牛奶的宣傳是否正確呢，喝牛奶真的可以起到補充鈣的決定性作用嗎？就讓小編帶你們進入問題探索吧。
喝牛奶能補鈣嗎
一、牛奶的介紹
牛奶是最古老的 天然 飲料之一，被譽為 “ 白色血液 ” ，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從 雌性 奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
目前最普遍的是全脂、低脂及 脱脂 牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣 低脂牛奶 ，其中就增添了鈣質。
二 、牛奶的營養分析
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有 100 多種，主要成份有 水 、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
舉例
每 100 克牛奶所含營養素如下
熱量（ 54.00 千卡）、蛋白質（ 3.00 克）、脂肪（ 3.20 克）、碳水化合物（ 3.40 克）、維生素 A （ 24.00 微克）、硫胺素（ 0.03 毫克） 、 核黃素 （ 0.14 毫克） 、尼克酸（ 0.10 毫克）、維生素 C （ 1.00 毫克） 、維生素 E （ 0.21 毫克）、鈣（ 104.00 毫克） 、磷（ 73.00 毫克） 、鈉（ 37.20 毫克）、鎂（ 11.00 毫克） 、鐵（ 0.30 毫克）、鋅（ 0.42 毫克） 、硒（ 1.94 微克） 、銅（ 0.02 毫克）、錳（ 0.03 毫克）、鉀（ 109.00 毫克）、膽固醇（ 15.00 毫克） 。
三、牛奶補鈣作用
1、 純牛奶比其他的牛奶營養價值要高，而且很多人也比較喜歡喝純牛奶，但是有些人羣就聞不了純牛奶的那種腥味，對於牛奶來説，是有一定的補鈣作用的，但是補鈣的成分不是很高，如果是想要豚骨鈣的話，可以使用一些其他的鈣片，比如鈣爾奇。
2、 所以説純牛奶的補鈣功效不是很多的，如果是要淳樸蓋的話還是需要吃鈣片，不過經常喝牛奶也是有好處的，可以讓身體變得更強健，也可以讓自己的皮膚變得越來越好，所以女性朋友平時也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
3 、不僅是女性朋友可以喝牛奶，小孩子也可以喝，因為小孩子喝牛奶可以讓個子長高，也可以要小孩子的身體越來越好，而且小孩經常喝牛奶也有助於骨骼的發育和身體的發育，所以父母要記得早晚給孩子喝牛奶，但是也不能喝太多了，喝多了會影響食慾的。
純牛奶是有補鈣的作用的，但是如果是想純補鈣的話最好可以吃鈣片，平時也可以多吃一些含鈣的食物，比如一些排骨湯喝掉湯這邊都是有一定的含鈣的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持充足的睡眠和良好的心態。
看來，牛奶的含鈣量是真的很高呢，對於喝牛奶能補鈣嗎的問題，答案顯然是肯定的。堅持每天喝牛奶的孩子，一般身體都會比較健康，抵抗力較強。但是不是所有的牛奶都會起到強身健體的作用的，所以在選擇牛奶的時候要特別注意，不要選到了一些“不純”的或者過期的牛奶，不然反而會傷害我們的身體。
