女性在懷孕期間是很尊貴也是很辛苦的，在短短的10個月內，一個健康的胎兒將從一個微小的受精卵慢慢的長大，女性在懷孕期間一定要注意營養，在飲食的時候要注意營養均衡，合理搭配膳食，否則是不利於寶寶的健康成長的，很多人都不知道懷孕喝什麼牛奶補鈣？
一、懷孕喝什麼牛奶補鈣
孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理，但是不論是什麼牛奶，當中都含有一些對孕媽媽和寶寶有好處的營養物質，孕媽媽可以根據體質進行選擇。
二、純牛奶的好處
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。據全國有關機構調查發現0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長髮育過程中，對鈣的需要量增加。補鈣主要應以食補為主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優質蛋白的來源，內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當，高於肉、米飯、麪包等，應成為餐桌首選。
純牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣製品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。而酸奶的含鈣量比純牛奶低，孕婦補鈣也應首選喝純牛奶。
三、酸奶的好處
孕婦懷孕期間最容易便祕，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便祕，對身體吸收營養也很好。
益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質
四、因此酸奶對人體有較多的好處
1.能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收;
2.酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效;
3.乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用;
4.能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;
5.有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用;
五、交替喝最好
1.雖然牛奶，酸奶婆説婆有理，公説公有理，但是小編還是認為這兩個單一喝都不好，小編主張牛奶酸奶交替喝。
2.有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝純牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替着喝補鈣效果更好。
3.純牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升純牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
4.在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶製品時，最好純牛奶和酸奶交替喝。
懷孕喝什麼牛奶補鈣？孕婦在懷孕期間應該多和牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，但是在補鈣的同時還要注意科學，因為市場上很多牛奶都是經過多道加工而製成的，在製作的過程中很多營養成分都被破壞了，孕婦在喝牛奶的時候最好選擇瞬時超高温滅菌包裝技術的牛奶。
