我們現在很多人都存在著不良的飲食習慣，但是懷孕後我們就一定要拋棄這些不健康的飲食習慣了，特別是早餐的問題。不能因為睡懶覺而放棄早餐，早餐是一天當中最重要的，為了胎兒健康的成長，孕早期的早餐是非常重要的，現在我們就為大家介紹幾個孕早期早餐食譜。
孕早期早餐食譜:
1、麥片牛奶羹
免煮麥片50克、牛奶200毫升。具體做法是將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘;喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示： 主食裡麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。
2、果醬甜包
小麥麵粉500克、 核桃100克 、芝麻100克;輔料： 花生仁50克、番茄醬100克、青椒20克 ;調料： 白砂糖80克 、蘋果醬20克。具體做法是炒鍋置於火上，燒熱後分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻;將饅頭粉放於盆中，加水和成麵糰，案板撒上乾粉，取出麵糰揉勻，搓成長條，切成50克左右一個面塊，分別用面棍擀成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮，放入調好的餡，捏成月牙形或圓形，並在頂部粘少許青、紅椒絲，上籠蒸約20分鐘即可。健康提示： 此菜含有豐富的氨基酸，能幫助準媽媽補充氨基酸。
3、蝦仁紫菜餛飩湯
可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。
4、排骨海帶面
排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。
5、奶油磨菇湯
牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好。希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好的食慾。
6、棒糝南瓜粥
糝含有穀氨酸、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，都有益於大腦的發育;南瓜含有鈣、磷、鉀等無機鹽，具有潤肺補氣的作用，可經常食用。
7、牡蠣山藥粥
牡蠣含鋅豐富，同時含有豐富的鈣;山藥具有補氣強身之功效，有助於增強孕婦的體質，有利於胎兒大腦細胞的發育，增強智力。可經常食用。
8、糖醋蓮藕
藕解渴、散淤，清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食慾，補充營養，健腦益智。貼心提醒：此菜酸甜可口，少油膩，孕早期女性多喜歡食用。但要注意選擇新鮮的蓮藕作原料。
早上是我們身體最容易攝取營養的時間。如果早餐吃不好或不吃，我們一天當中就會損失大量的營養成分，懷孕早期的媽媽們處在一個特別的時期，需要大量的營養素來維持自己的身體和胎兒的成長需要，所以每天的早餐更重要。請收下這份孕早期早餐食譜吧。
