很多的人都知道在自己的身体气血不足的时候会去通过一些方法去补气血，但是并不是所有能补气血的方法最后的效果都是一样的。因此这么多的补气血的方法中有一些是相对于其他的方法来说效果是特别好的，那你知道怎么补气血效果好吗?
一、怎么补气血效果好
1、食物补气血
食物是人体每天保证能量的主要来源，在日常的饮食中有大量的补气血元素伴随着食物的摄入而被人体吸收，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等，所以食物是人体补气血的最主要方法之一。
2、保健品补气血
补气血是中医里提到的，主要是针对人体气血亏而导致出现，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、暖气、食欲不振、消化不良、脱发、不停矢气、便秘等的治疗方法，那么中药保健品就更加适合补气血来缓解这些症状如封阳口服液。
3、液体补气血
液体是人吸收能量最好的来源，液体在人的消化道通过渗透、扩散、主动吸收、交换吸收等方式进入血液、淋巴管,输送到身体的各个器官,发挥作用;而固体必须经过一些消化酶作用,在一定的条件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人体吸收利用.所以说,液体比固体更易吸收。所以液体补气血更容易被人体吸收。
4、分开补气血
补气血并不是所以的人都需要同时补气血，有些人补气血的时会出现头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓等症状，而这些症状正是由于气补多了导致的，那么怎么样才能防止气补多了又能停止补气，而不影响补血了?气血分开补是最好的办法，人体白天是靠气运行，白天补气效果最佳，晚上是靠血运行，那么晚上补血效果最佳，这样既能保证气补多了停止不补了又不会影响晚上补血，所以补气血分开补更安全。
二、补气血的食谱
1、银耳红枣汤
普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝 ”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。
2.、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。
3、双红南瓜补血汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。
4、当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。乌鸡向来是补血佳品，再加上当归，达到气血双补的效果。
补气血对于一些气血不足的人来说是一件很重要的事情，因此人们在平时的饮食上要经常吃一些补气血的食物。小编在“怎么补气血效果好”一文中给大家整理了一下比较有效的补气血的方法，也给大家介绍了一下有关的饮食食谱，希望能帮到哪些有这方面需要的人。
