对于奶水不充足的妈妈来说，给宝宝喂乳是一件很让人担忧和头疼的事情，宝宝还小必须得要妈妈泌下的乳液来补充营养。而妈妈又因为乳液不充足不能给宝宝充足的营养，担心宝宝所摄取的营养不足导致发育不良，所以今天小编就给这些妈妈们介绍什么食物可以催奶？
什么食物可以催奶
一、花生猪脚汤
原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草。（通气下乳，乳汁不下）
制法：
猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。功效：补血益气，强身通乳。
二、奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可；功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
三、乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
制法：
乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片；烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸；用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可；功效：温补气血，生乳通乳。
材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。
作法：
将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。
五、蒲公英茶
蒲公英对女性甾体激素有影响。蒲公英汤可明显增加脑组织中的雌二醇与孕酮的含量，并有增加血清中雌二醇含量的趋势，但对血清中孕酮的含量无影响。蒲公英汤能改善胆固醇血症，并有增加雌激素的作用，因此会对卵巢功能有影响。蒲公英可以调节女性内分泌功能，具有催乳作用，也可用于泌乳不畅所致的乳房肿胀。可以直接整株回来煎水喝，也可以直接到网上购买制成茶的蒲公英茶，直接用开水泡2—4分钟就可以喝，比较方便。
妈妈们看了这篇什么食物可以催奶，是不是觉得顿时心情畅快，我们可以在日常生活之中多吃些这些可以催奶的食物，不仅可以给自己汲取一定的营养还能分泌具有营养的乳液给宝宝充分的营养。除此之外，妈妈们也应该要保持心情舒畅，睡眠良好，这样所泌下的乳才会更多更健康。
