补钙牛奶虽好，但是牛奶也有缺点，不能只靠喝牛奶来补钙，除了牛奶之外还有很多补钙的食物，日常三餐还是要正常吃，注意三餐的营养均衡。在补钙的同时，我们还需要晒一下太阳，因为晒太阳有助皮肤合成维生素D，有效促进人体自身对于钙的吸收。
怀孕能喝酸奶吗 可以喝但千万不要过量。
一、酸奶有助于减轻妊娠反应
1、孕妇是可以饮用酸奶的，特别是那些胃口差，偏爱酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。
2、酸奶是基于牛奶所调制的饮品，营养价值高，因此它的主要成分基本与牛奶无异，而且酸奶中具备黄金元素乳酸菌，不仅可以去除肠道中的腐败菌，而且可以产生VB，呵护肠道，调节胃酸环境。在补充钙与蛋白质的同时，促进身体消化，帮助准妈妈排便。
3、需要准妈妈留意的是，如果妊娠反应比较严重，反酸现象频现，那么说明胃里的酸太多，此时再喝酸奶的话，容易引起更大的反应。只有在食用足量食物后，才可饮用酸奶。到了孕8月以后，若要补充钙质，建议以牛奶为主，酸奶为辅，因为酸奶在制造过程中，钙元素已经有所损失，而且其中的乳酸也会让准妈妈的肝脏不适，需适度饮用。
二、下面我们来说一下孕妇喝酸奶的好处。
1、降血压
根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担心孕期血压上升的女性，不妨饮用可口的酸奶来进行调理。
2、调节肠胃功能
酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，增强体质，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。
3、预防妇科疾病
该饮品是“杀菌高手”，除了可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若坚持每天喝200ml，阴道酸碱度就可以恢复正常。因此，遭受私密处疾病困扰的准妈妈，如果担心药物对胎儿不利，不妨用酸奶来调理。
4、增强体质
准妈妈饮用后，身体会产生某些维生素，不仅能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防御线，抵抗各类病菌的入侵。
5、预防骨质疏松
孕期女性由于体质敏感，常有钙质不足的现象，而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素，可以很好地呵护骨骼健康，而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素，远离骨质问题。
怀孕能喝酸奶吗?怀孕是可以喝酸奶的，孕妇喝酸奶能够调节胃口，还能够缓解便秘状况，但是孕妇属于特殊人群，喝的时候一定要注意什么时候不能喝酸奶，也不能过多的喝酸奶，适当的喝酸奶对我们身体有好处，过量食用不但不会对身体好，可能还会引起身体的不适，这样反而不好。
