一日三餐，早餐為首重。作用特殊人羣的孕婦，吃好早餐也尤為重要，既為母體補充營養又要保證寶寶的健康發展。孕婦早餐吃什麼對身體好，對寶寶好。中華美網食給各位準媽媽推薦一下孕婦早餐食譜有哪些，以供參考選擇。
一、孕婦早餐食譜有哪些
1、蝦仁紫菜餛飩湯
功效：鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。可經常食用。
2、排骨海帶面
功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。
3、棒糝南瓜粥
功效：不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫。同時對早孕反映後恢復食慾體力有促進作用。
4、奶油磨菇湯
功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好。希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好的食慾。
5、麥片牛奶羹
功效：主食裏麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等，經常變換搭配。
6、清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
二、孕婦膳食指南
1、自妊娠第4個月起，保證充足的能量;
2、妊娠後期保持體重的正常增長;
3、增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入
4、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。
5、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
6、瘦肉。懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
7、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
8、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。
孕婦早餐食譜有哪些就介紹到這裏了，主要還是以清淡、補充營養為主，孕媽媽可以選擇比較符合自己胃口的營養早餐來為寶寶和自己補充所需營養。懷孕初期有些孕媽媽可能會有嗜睡的症狀，為了寶寶的健康，也不能忽視了早餐哦。
