我們在減肥的過程中也是減脂的過程，在我們減肥期間除了有大量的運動之外，我們適當的飲食也是對減肥有很多的幫助的。那在我們減肥期間不能隨便吃東西，但是可以適量的吃一些水果，那吃一些什麼水果好呢？但我們在吃水果的時候也不是什麼水果都能吃的，那那些水果不能吃呢？
一、減脂吃什麼水果好
1、檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。
3、菠蘿
100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。
4、蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
二、不能吃什麼水果
不要吃一些高糖的水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等;
中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等;
低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。
香蕉的卡路里很高，但是如果便祕的話吃香蕉也不錯。紅棗補血很好。少吃一點就好了。人的營養要均衡，最好不要全部拒絕。
葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克 ，葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C。
大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。選購：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。 番茄 熱量≈25千卡/100克 ，嚴格說起來，番茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
減脂吃什麼水果好呢？我們可以在飯後吃一些檸檬，吃檸檬可以很好的促進我們身體的消化，達到不積食的目的。在同時我們也可以多吃一些西紅柿，西紅柿也是一種比較好減肥的蔬菜哦。我們很多的人會運動完之後就會大量的進食，但這是不正確的，如果運動之後大量的飲食不僅不能達到減肥的作用，還會更加的胖哦。
