哺乳期孕婦吃什麼好下奶，有好多生完小寶寶的女性朋友問我，我生完小寶寶奶水比較少，寶寶母乳不夠喝怎麼辦。接下來我為大家介紹幾種美食可以幫助，哺乳期孕婦好下奶的食療方法。接下來請女性朋友們跟著我一起來看看吧。
哺乳期孕婦吃什麼好下奶
1、花生粥
⑴食材
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
⑵製作方法
先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
⑶功效
通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。
2、蝦米粥
⑴食材
蝦米30克，粳米100克。
⑵製作方法
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
⑶功效
粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後奶水不多者宜經常食用。
3、酒釀蛋花湯
⑴食材
酒釀1塊，雞蛋1個
⑵製作方法
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
⑶功效
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
4、山甲燉母雞
⑴食材
老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
⑵製作方法
母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
⑶功效
穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
5、炒黃花豬腰
⑴食材
豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
⑵製作方法
將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。
⑶功效
中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的奶水不多。
6、苣子粥
⑴食材
萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
⑵製作方法
將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
⑶功效
萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
7、王不留行燉豬蹄
⑴食材
豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
⑵製作方法
將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
⑶功效
豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對哺乳期奶水不多的媽媽具有良好的療效。
哺乳期孕婦吃什麼好下奶，以上食療方法就是讓正在哺乳期孕婦好下奶的方法。請大家注意一下，食療只是輔助性治療，重要的還是要自己調節好自己的心態，才能下奶多讓寶寶有一個好的營養傳輸。這就是我為大家介紹的食療方法。
