水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆，又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食，而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦，例如蘋果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品，那麼青色皮的水果有哪些呢？
一、水果蘋果的好處
降血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
二、青色皮的水果主要有
1、青蘋果：含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分。
2、獼猴桃：含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物
3、番石榴：富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高
4、青棗：果實營養豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，素有“維生素丸”之稱
5、青檸檬：富含維生素C和檸檬酸等，可以美容去火還能降壓，助消化
6、青提：提子含豐富的維他命C及E，有滋養、健胃、益氣功能
三、水果粥
水果做粥，早已有之。
現如今大家的生活水平都高了，喝粥的花樣也是越來越多，有地瓜粥、白粥、海鮮粥、皮蛋瘦肉粥等等，味道各異，品類繁多!菊子姐姐就為大家推薦一道加入玉米、紅棗、蘋果的甜蜜水果粥，口感甜甜蜜蜜，一勺入口，彷彿嗅著空氣中隱約飄來的醉人果香味兒!
甜蜜水果粥，蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個;玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 紅棗老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病後調養的佳品。特別適宜慢性肝病、胃虛食少、心血管疾病、脾虛便溏、過敏性紫癜、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性溼疹、過敏性血管炎、氣血不足、營養不良、心慌失眠、貧血頭暈等患者食用!
青色皮的水果有哪些？相信看到這裡，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且很多青色皮的水果的熱量也比較低，水果粥更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦~
