排毒一年，长寿十年，排出毒素，一身轻松。其实毒素就是我们的体内垃圾，也就是我们吃的东西留下的毒素，都吃道吃会中毒，其实吃也是可以排毒的，那么吃什么可以体内排毒呢，下面的内容或许可以帮助你找到答案的哦。
吃什么可以体内排毒
1、想要排毒就必须要多做活动
保持适当的运动量，人体就像一部机器，如果长期不运转就会生锈损坏，功能紊乱，负载下降。同时也不要做太剧烈运动，以防对身体造成伤害。每日的傍晚做一些简单的有氧运动：小跑，健身操，骑自行车等都可以很好的锻炼身体。
2、补充足够的水是你排毒的基本
人体的内循环系统进行各种反应都离不开一个介质：水。所以每日保持充足的饮水量，睡前、起床都应用一杯凉白开或是矿泉水。工作中要时刻补充水，不要等到口渴了再喝。
3、养成良好的习惯才是关键
轻柔按脸部摩淋巴系统，由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主刺激淋巴系统循环，早晨起来用木梳或手指轻缓梳头5分钟有利于血液循环。
4、不要随便吃一些自己不确定是否健康的食品
远离或少食用来历不明的街边食品，尤其是城镇居民。城镇居民平常身体已经在不断的抵抗诸如汽车尾气，快餐小炒所积累的毒素，心理上还要承受工作压力，所以最好能够减少摄入有毒食品，减轻身体负担。
5、对于身体的维生素的补充也是很重要的
多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。
6、食用一些清凉解毒的药食
如绿豆，莲子，甘草等，辅助身体排毒。经常食用高纤维的食品：粗粮，笋，芹菜等清理肠道淤毒。
7、椰枣治疗便秘
健康的饮食就是健康身体的基础，假如是发生便秘更是自己的饮食惹的祸。椰枣还能治疗肠内扰动并恢复与增强肠的功能。椰枣可以在肠内建立广谱良性细菌，椰枣也会像粗粮一样治疗便秘
8、青瓜
想要实现身体的排毒，就要从自己的饮食开始，健康的饮食，也是有利于身体的排毒的。比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。
提到吃什么可以体内排毒，很多人想到的当然是一些药物之美的排毒产品，往往效果不佳甚至适得其反，其实我们只要在吃的食物上有一规划选择就可以起到这样的效果了，完全没必要费尽心思去做一些无用功，所以希望大家看到这里都能健康美丽。
