喝牛奶能补钙吗？好像我们经常能够听到父母对孩子说要多喝牛奶，因为牛奶可以补钙，能够帮助孩子们长高，而且还对身体的骨质增长有益，那么究竟这种鼓励人们多喝牛奶的宣传是否正确呢，喝牛奶真的可以起到补充钙的决定性作用吗？就让小编带你们进入问题探索吧。
喝牛奶能补钙吗
一、牛奶的介绍
牛奶是最古老的 天然 饮料之一，被誉为 “ 白色血液 ” ，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从 雌性 奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
目前最普遍的是全脂、低脂及 脱脂 牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙 低脂牛奶 ，其中就增添了钙质。
二 、牛奶的营养分析
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有 100 多种，主要成份有 水 、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
举例
每 100 克牛奶所含营养素如下
热量（ 54.00 千卡）、蛋白质（ 3.00 克）、脂肪（ 3.20 克）、碳水化合物（ 3.40 克）、维生素 A （ 24.00 微克）、硫胺素（ 0.03 毫克） 、 核黄素 （ 0.14 毫克） 、尼克酸（ 0.10 毫克）、维生素 C （ 1.00 毫克） 、维生素 E （ 0.21 毫克）、钙（ 104.00 毫克） 、磷（ 73.00 毫克） 、钠（ 37.20 毫克）、镁（ 11.00 毫克） 、铁（ 0.30 毫克）、锌（ 0.42 毫克） 、硒（ 1.94 微克） 、铜（ 0.02 毫克）、锰（ 0.03 毫克）、钾（ 109.00 毫克）、胆固醇（ 15.00 毫克） 。
三、牛奶补钙作用
1、 纯牛奶比其他的牛奶营养价值要高，而且很多人也比较喜欢喝纯牛奶，但是有些人群就闻不了纯牛奶的那种腥味，对于牛奶来说，是有一定的补钙作用的，但是补钙的成分不是很高，如果是想要豚骨钙的话，可以使用一些其他的钙片，比如钙尔奇。
2、 所以说纯牛奶的补钙功效不是很多的，如果是要淳朴盖的话还是需要吃钙片，不过经常喝牛奶也是有好处的，可以让身体变得更强健，也可以让自己的皮肤变得越来越好，所以女性朋友平时也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
3 、不仅是女性朋友可以喝牛奶，小孩子也可以喝，因为小孩子喝牛奶可以让个子长高，也可以要小孩子的身体越来越好，而且小孩经常喝牛奶也有助于骨骼的发育和身体的发育，所以父母要记得早晚给孩子喝牛奶，但是也不能喝太多了，喝多了会影响食欲的。
纯牛奶是有补钙的作用的，但是如果是想纯补钙的话最好可以吃钙片，平时也可以多吃一些含钙的食物，比如一些排骨汤喝掉汤这边都是有一定的含钙的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠和良好的心态。
看来，牛奶的含钙量是真的很高呢，对于喝牛奶能补钙吗的问题，答案显然是肯定的。坚持每天喝牛奶的孩子，一般身体都会比较健康，抵抗力较强。但是不是所有的牛奶都会起到强身健体的作用的，所以在选择牛奶的时候要特别注意，不要选到了一些“不纯”的或者过期的牛奶，不然反而会伤害我们的身体。
