绝经对于每一个女人来说，都是一种心理和生理上的双重打击。其实绝经期是更年期的一部分，虽然它是一种正常的生理现象，但对于不愿意爱美爱年轻的女性来说，这是一种身体上的衰老标志。所以很多女性都想推迟绝经期，让自己的年轻留的再久一些。那么吃什么推迟绝经？
吃什么推迟绝经
1、增加蛋白质类食品
人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟更年期。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来，所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物
可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
5、养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
绝经期注意事项
1、多穿衣服
多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2、注意保暖
穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食
不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5、要耐心
更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
6、多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
以上就是吃什么推迟绝经了，大家可以在日常的饮食中多吃这类食物。平时多注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。放松心情，调整好自己的心态，减少压力。另外，防老防衰应该及早进行，平时可以多吃保护卵巢和女性身体健康的保健品等。
