一年有12个月，而14个月的宝宝也就是刚刚满周岁没多久。这个阶段宝宝正是一天天茁壮成长的时候，那么在14个月宝宝一天食谱究竟有哪些呢？下面，小编就一起告诉大家宝宝每天吃的营养餐有哪些以及含有的营养价值：
一、14个月宝宝一天食谱
8：00正餐：婴儿配方奶220ML，小馒头小包子面条等约25克
10：00加餐：少量水果或果汁，补充维生素
11：30正餐：荤素搭配，粗细结合，碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
15：00加餐：新鲜水果1～2个，小点心25克
17：30正餐：荤素搭配，粗细结合，碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
20：00加餐：婴儿配方奶220ML
二、14个月宝宝营养食谱
1、番茄炒猪肝
原料：猪肝30克、番茄80克、油半小匙。
做法：
（1）、将猪肝洗净、切片；
（2）、再将番茄洗净、切块；
（3）、起油锅，先放入番茄炒软，再加入猪肝拌炒后，调味即可。
2、蛋炒菜花
原料：菜花、鸡蛋、胡萝卜、少许调味料。
做法：
（1）、将胡萝卜洗净、切片，将菜花掰成小块，入沸水中焯一下捞出；
（2）、将鸡蛋磕入碗内搅散，锅内加油烧至七成热，倒入蛋液，炒成蛋块盛出备用；
（3）、锅内加油烧热，放入胡萝卜片略炒，再放菜花、鸡蛋块，撒入少许调味料，炒匀至熟即可食用。
3、豆腐青菜饭
原料：1块豆腐、适量青菜、肉汤、新鲜白饭。
做法：
（1）、将白豆腐用清水煮熟，再加肉汤继续煮，煮熟后捣碎；
（2）、将青菜切碎，放入豆腐汤一起煮；
（3）、煮熟后一起拌入白饭即可。
4、黄瓜木耳炒鸡蛋
做法：
（1）、鸡蛋和黄瓜丝搅在一起
（2）、锅内倒油，加入搅在一起的鸡蛋黄瓜丝
（3）、翻炒之后加入一点木耳和火腿丁，出锅即可。
5、蒸豌豆糯米饭
原料：糯米(250克，供爸爸妈妈宝宝三人吃)，豌豆、甜玉米粒(买现成的或者煮好剥都可以)、香菇粒(水发后切碎)、肉丁(鸡肉猪肉牛肉不限)、胡萝卜丁、洋葱丁、蒜末葱末，
做法：
（1）、糯米在水里泡4～8小时，不能太长，时间长了反而不容易熟。
（2）、炒锅放油，油稍热后放葱末蒜末，翻炒后放肉丁、香菇粒等一系列菜，然后把泡好洗过的米倒进去翻炒。边炒边加水，但要等水干后才能加第二次水，这样加三四次后，放适量盐翻炒后关火。
（3）、把锅里的内容倒进一个大汤碗里，把碗放进高压锅里蒸等锅冒气后，蒸30分钟即可。
14个月宝宝一天食谱有哪些呢？其实，主要营养健康以及适合宝宝的口味都是可以的。尽量给宝宝做一些含有很高的蛋白质以及营养丰富的食物，对宝宝的健康和成长是很大帮助的。以上，是小编为宝宝介绍的食物，想学的家长可以学习。
