女性生孩子是一件非常重要的事情，产后坐月子期间，不仅要注意充足的休息，还应该注意合理的饮食来调理身体，这样才能使身体得到迅速恢复，饮食不当会给产妇和宝宝都带来不好的影响，那么产妇坐产后吃花生可以吗?产后的饮食怎样安排才算是合理呢?
一、产后吃花生的好处
1、花生含有大量的钙质、脂肪、维生素以及硒等微量元素，不但可以增强人体免疫力，还能增强产后的记忆力。母乳喂养的宝宝可以智力发育，增强大脑的记忆能力。
2、花生不但有催乳下奶的功效，还有滋润肌肤的作用。产后皮肤往往会因为缺水干燥引发一系列的皮肤问题，而花生含有的油脂可以帮助产妇滋润皮肤，防止衰老。
二、坐月子吃花生的注意事项
1、花生不要和蕨菜、黄瓜、毛蟹、猪心一起食用，两者同食可能会引发腹泻不适的症状。
2、选购花生的时候，要挑选土黄色或白色的，大小均匀、颗粒饱满，有一股香味为优质。
三、坐月子吃花生的做法
1、花生大米粥
月子里吃多了油腻的汤汤水水，不妨试试清淡有营养的粥水。花生大米粥可以益气养血、健脾养心，尤其适合产后血晕，容易胸闷心悸、面色苍白的妈妈。
材料：花生米100克，大米200克
做法：花生米捣碎;大米淘洗干净，锅内放入适量的清水，大火煮沸后，放入花生米和大米，转为中火，熬煮成粥即可。
2、花生煮鸡脚汤
产后奶水不足的妈妈，可以试试花生鸡脚汤，有养血催乳、活血止血的功效。产后妈妈食用可以促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
材料：鸡脚10只，花生50克，姜和盐适量。
做法：鸡脚去脚尖清洗干净，待用;花生米提前温水浸泡半个小时。锅中放入清水煮沸后，将所有的材料放入熬煮2小时后，文火焖煮一会，即可食用。
产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。
看完这篇文章，相信大家对产后吃花生可以吗这个问题都有了明确的答案，女性生产后是一个关键时期，由于大量的气血流失，身体处于虚弱状态，产后应该多吃一些补气血的食物，瘦肉、小米、鸡蛋都是可以的，而且应该尽可能食用易消化的食物。
