许多产妇生产之后，因为各种各样的原因，产奶量总是不够充足。如果母乳不够，其实对刚出生的宝宝影响很大，因为母乳含有各种各样的蛋白质，氨基酸，是宝宝生长发育必不可少的物质。那么有哪些食物可以催奶？那么有哪些是适合产妇食用的清淡下奶汤呢？
一、哺乳期清淡下奶汤
1、鲫鱼汤
鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料;
2、猪蹄花生汤
把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝;
3、红糖豆腐汤
如果你是纯素食妈咪这个便是你的福音了。超级省事不用煲很久，把豆腐和汤都吃下去，比较省事却下奶很有效果;
4、红枣花生鸡爪汤
鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料;
5、木瓜排骨汤
青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可。可能清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝也是要多喝汤哦!木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的;
6、鲤鱼汤
处理好的鲤鱼不要去鳞，直接煲汤直到鱼骨鱼鳞都变软烂。还可以加一些红豆改变鲤鱼腥味，可以防止妊娠期水肿。汤里不要放任何其它食材，只是普通的鱼汤而已;
7、醪糟蛋
南方人月子期的必备美食怎么能缺少捏?至于为什么南方人喜欢在月子里喝醪糟蛋不得而知，不过这可真是一大美味啊!自制的米酒，兑上水烧开再打入一个鸡蛋，因为本身就有甜味所以什么都不放都是美味。也可以放鹌鹑蛋，都是补类，但是切忌放鸭蛋鹅蛋，因为鸭蛋鹅蛋属于寒性的不适合月子期食用。
二、哺乳期禁忌
花椒:汤里菜里都不要加花椒，不然可是会回奶的哦;
辛辣刺激性食物:辛辣刺激性的东东不仅会回奶，还会让宝宝不喜欢喝母乳。所以宝宝不想喝奶的时候一定要想想自己最近吃了些什么，有没有吃一些辣椒什么的东西;
以上就是适合产妇食用的清淡下奶汤了。这七种清淡下奶汤，不仅营养丰富，味道鲜美，有利于产妇分泌乳汁，而且对于产妇本身也有养生保健的效果，可以美白皮肤，祛除斑点，有利于产妇恢复体力。所以有产妇的家庭，要精心照顾产妇和宝宝的饮食哦！
