肾，可谓是人们比较重要的一个器官了，少了它，人们可能什么事情都做不了。在平时的生活中需要多加的保养自己的肾哦。除了在平时的运动上面做保养之外，也可以食用一些食物或者是水果来达到益肾的效果哦。以下小编就有整理到相关的常识，来看看吧！
一、益肾食物都有哪些
1.核桃
核桃也是非常具有保健功效的食物，核桃里的不饱和脂肪酸、精氨酸、维生素e对人体健康非常有好处。核桃最被人所熟知的功效就是健脑，其实在补肾方面也有很强的存在感。因此肾虚之人应该多吃一些核桃仁，既能够健脑益智，又能补肾益肾。
2.羊肉
羊肉的补肾功效强，可以补肾壮阳。羊肉可以做很多的美味佳肴，既能滋阴补肾又能享受美味。
3.山药
山药其实也是一种非常好的补肾的食物，除了润肺健脾功能。对于因为肾虚引起的腰背酸痛，也有很好的缓解和治疗的效果。山药做法也有很多，清炒山药最能保持原有的味道，所以建议大家清炒为宜。
4.泥鳅
泥鳅补肾功能好，尤其是韭菜炒泥鳅更是补肾的一道非常有名的菜肴。成年男性喝泥鳅汤可以有补精壮阳的作用。老年人肾虚容易腰酸背痛，有很多食物可以补气益肾。
二、益肾的水果
1.葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。这里要注意的是，葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2.黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
3.黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾的功效。
益肾食物与水果，以上已经为大家所介绍到了，可以从食疗上面达到益肾的效果哦。但是需要注意的是，也不可以一次性的食用过多了，这样会把好的效果给变的影响到肠胃了哦。若是觉得肾影响到了日常的生活的话，还是需要进行及时的治疗哦！
