怀孕的时候是孕妈们最需要营养的时候，也是孕妈们非常辛苦的一个阶段，所以在这一时期孕妈们得时刻注意着自己的饮食才是正确的哦。因为怀孕每天会消耗不少的能量，所以孕妈们需要每天都服用一些有营养的食物哦。那么怀孕吃什么才是有营养的呢？
一、怀孕吃什么有营养
孕妇在孕期应该多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。下面这几种蔬菜都是很不错的选择。
1.海带
我们都知道碘的重要性，碘还会促进宝宝的脑部发育，而海带则是孕妇最理想的补碘食物。除此之外，海带还可以防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心的抽筋症状。但是要注意海带性偏寒，食用时可以加点性热的姜汁、蒜或辣椒等进行调和。
2.苦瓜
苦瓜能够提高孕妈咪的食欲，主要是苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，促进孕妈咪的消化吸收，对食欲的促进也很有好处，而且苦瓜中含有丰富的维生素C，有利于提高孕妇的免疫力。想要减轻苦瓜的苦味，在烹饪前可先将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，在将汁滤去就可以了。
3.南瓜
南瓜的胡萝卜素含量高，维生素A的含量和质量都很高，同时富含钙、铁、锌等营养物质，可以说是一款营养丰富的低钠食物，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力都有不错的作用，最重要的是能给防治妊娠水肿，同时对高血压等孕期并发症都有一定的效果。
二、怀孕初期不能吃什么
怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。
1.芦荟
怀孕初期应慎食芦荟。怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
2.螃蟹
孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。
3.薏米
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。
4.马齿苋
孕初孕妇吃马齿苋需警惕。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
以上就是关于怀孕吃什么有营养的介绍了，怀孕可以吃的食物还是很多的，小编只是介绍了一部分哦。另外，小编还介绍了一些怀孕初期不能够食用的食物，这些孕妈们也是要多多注意的哦。在怀孕期间饮食还是非常的重要的，还需要保持一个愉快的心情的哦。
