孕妇吃清淡的菜的做法有什么呢

孕妇身体比较虚弱，所以在吃的上面要格外注意，多吃点清淡的食物为主，容易消化又有营养。尤其夏天到了，炎热的天气让人食欲下降，所以总是想吃点比较清淡的食物。这个炎热的夏天就用清淡的蔬菜做一道美食给孕妇吧，那么一起来看看吧。

孕妇吃清淡的菜的做法有什么呢

孕妇吃清淡的菜有哪些?夏季的饮食很多人都是以清淡为主，孕妇也是一样的，很多人在夏季都不吃太油腻的食物，孕妇宜吃的清淡食物也是很多人都关注的，下面就介绍一下孕妇宜吃的清淡食物。

孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃清淡的菜。

一、茭白炒鸡蛋

用料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。

制法：

1、将茭白去皮，洗净。

2、茭白切成丝。

3、鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。

4、另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。

特点：此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。

二、孕妇注意

1、注意通风

居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。

2、服装适宜

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

3、减少外出

酷热天气里，准妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。

三、注意事项

睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时，避免直接对着电扇、空调吹。

睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时，有条件者，外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

孕妇吃清淡的菜有助于消化，所以清淡的菜的这种做法小编已经介绍给大家了，是不是这些蔬菜清淡美味又有营养。所以呢。这些清淡的蔬菜搭配一些清淡的材料做出来的食物营养健康又容易消化。还可以搭配很多好吃的食材吧。所以怀孕期间一定要注意饮食哦。