猪肚菇的营养价值

猪肚菇，又名“大杯蕈”，是一种较常见野生食用菌，主产地为江西和福建，因为其具有竹笋般的清脆以及猪肚般的滑腻，故俗名“猪肚菇”。猪肚菇不仅口味独特，其营养价值也毫不逊色，下面我们就介绍一下猪肚菇的营养价值和食用方法吧。

一、猪肚菇的营养价值

猪肚菇的子实体具清脆、爽嫩、鲜美的口感,其蛋白质含量与金针菇等相仿。其菌盖中氨基酸含量为干物质的17%左右,其中8种人体必需氨基酸占氨基酸总量的45%,较一般食用菌要高,其亮氨酸、异亮氨酸含量居一般食用菌之冠;脂肪含量为11%左右;其菌柄转化糖含量高达48%,足知其营养之丰富和全面，猪肚菇还含有人体必需的矿物质如钼、锌等,对人体健康十分有利。。

二、吃猪肚菇的好处

1、营养价值丰富,含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,可滋阳壮阴、美容保健。

2、对肾虚、尿频、水肿有着独特疗效。

3、对抗癌、降压、防衰也有较理想的辅助治疗作用。

三、猪肚菇的食用处理方法

猪肚菇用流水轻轻冲洗表面浮尘后,掰成小片。

四、猪肚菇的吃法

1.清蒸猪肚菇的做法

材料:猪肚菇450克、鸡脯150克、生姜1块、香葱6根、红椒1/2个、青椒1/2个、盐4小匙、黄酒1大匙、芝麻香油1大匙。

做法:姜切片,葱打结,青红椒去籽切末。将猪肚菇浸入淡盐水中片刻,冲洗干净,控干水分。鸡脯洗净,锅里放适量清水,放入鸡脯、姜片和葱结,大火煮沸,倒入黄酒,调入1小匙盐,小火煮至筷子可轻松插入鸡肉中。

2.猪肚菇三鲜汤的做法

材料:猪肚菇、丸子、粉丝、盐、鸡精、胡椒粉、油菜。

做法:烧一锅水先,把水烧了翻滚起来先放进丸子进去,反正丸子耐煮,放进丸子进去跑一边去炒个菜。大概煮2分钟让丸子浮起来就OK啦。放猪肚菇和粉丝吧,一个猪肚菇有点大,可以切成4-6片,不然太大不好吃。嘴巴过大的可以忽略。放盐和鸡精和胡椒粉调味,这种东西也只能用适量、少许来形容了,看着办吧,你行的。最后快起锅啦,放进去油菜,扯断的,小一点比较好看,太大不好看。还是一样嘴巴大的可以忽略。油菜注意不要煮太久,一定一定,太久不好吃,下锅烫个43.628秒就差不多了。

3.粉蒸猪肚菇的做法

材料:猪肚菇、香葱、生姜、蒜瓣、五香蒸肉粉。

做法:猪肚菇清水浸泡一会,洗净,撕成小条,沥干水份备用;香葱、蒜瓣、生姜分别切碎末;五香蒸肉粉与蒜末、姜末,放适量水、植物油、生抽、盐,混合,撒在猪肚菇上搅拌均匀,让猪肚菇都沾上蒸肉粉;混合均匀的猪肚菇放入已上汽的蒸锅,蒸十五分钟左右,关火,淋上芝麻油,撒上葱花即可。

猪肚菇以其独特的口感和丰富的营养价值俘获了众多人民的心，加上其都是成群生长在林区之中，价格低廉，食用方便，也使得越来越多的人爱上了这款常见的“山珍”。以上就是猪肚菇的营养价值以及食用方法啦，你们有没有学到呢。

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