很多怀有小宝宝的准妈妈们都非常辛苦，不仅要做一些家务，甚至还要工作，同时呢还有照顾好身子，以防肚子里的宝宝出现问题，但往往在怀孕期间，准妈妈们都会因为太过辛苦而导致身体贫血，对自己还有肚子里的宝宝都非常不利，下面我就为准妈妈们在怀孕期间如何补血提供一些建议。
怀孕期间如何补血
从微量元素上来看，准妈妈们贫血主要选择补充一些铁元素和一些维生素C。具体的蔬菜选择建议为：金针菜、龙眼肉、咸萝卜干、黑豆、胡萝卜、菠菜等等。
一、微量元素选择
孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。再次，孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。
二、具体蔬菜选择
1、金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
3、咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
4、黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
5、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
好了，关于怀孕期间如何补血的建议我就介绍到这，准妈妈们可以根据自己身体状况和喜好进行选择，其次就是要注意在怀孕期间多注意休息，最后，祝每一位准妈妈都能顺顺利利的产下可爱的小宝宝！
