现在在国内也是掀起了一股全民健身的风潮，因为现在的国人越来越注重事业，而忽略了身体的变化，所以健身也是在近年来掀起了一股风潮，很多健身的人早上都爱煮几个鸡蛋吃，因为期待你们能为人体补充充足的蛋白质和。许多营养物质。对于。每天人体所需的营养都能得到补充。那么煮鸡蛋要煮多久才熟呢？鸡蛋有什么营养价值呢？今天小编就简单为大家介绍一下。
一、煮鸡蛋要煮多久呢
很多人都爱早上起来吃几个鸡蛋。鸡蛋一般也是煮十分钟才会熟，消化率最高，营养成分基本上没有上市。鸡蛋在沸水中煮超过十分钟，鸡蛋内部就会发生一些化学变化，蛋白质结构会变得紧密，所以会丧失一些营养成分，而且蛋白质含有蛋氨酸，长时间加热后会分泌一些酸性物质，所以煮久了之后，鸡蛋蛋黄外层会产生一些墨绿色的东西，甚至对人体还有一定的坏处，所以鸡蛋一般煮十分钟左右就好了，不要多煮也不要少煮这时候的鸡蛋很熟，而且营养成分基本没有丧失，使用后很容易被人体吸收。
二、鸡蛋有什么营养价值呢
一般煮的鸡蛋没有味道，人们有时候吃几个之后会觉得吃不下去，那么鸡蛋怎么做可以比较好吃呢？鸡蛋。是生活中一种常见的食材，它可以炒，也可以做汤。像炒的话可以用肉炒也可以用韭菜炒也可以用，辣椒炒都非常好吃。如果做汤的话，可以用紫菜做，也可以用西红柿。这几种方法都可以把鸡蛋做的很好吃。
而且这样做的鸡蛋营养价值丰富，可以补充每天人体所需的营养物质，因为鸡蛋富含蛋白质和各种维生素，它还含有多种矿物质，所以对于健身的人来说，鸡蛋可以很好的补充能量，而且鸡蛋不含脂肪，所以说很受人们的喜欢，我们每天吃几个鸡蛋，对于维持身体健康有着很大的好处。
