日常食物中，很多东西是有助于消化的，患一些病症和体质的人群饮食上可能需要选择易消化的时候，那么易消化的食物有哪些呢？下面就来盘点一下易消化主食，懂得饮食调理对身体健康至关重要哦，看看平常你吃对食物了吗，易消化的食物来看看吧。
易消化主食有哪些，你知道吗
一、粥类
粥类是一种易消化主食。不管是蔬菜粥杂粮粥还是肉末粥，这些粥类是很容易被人体所吸收并消化的，不管春夏秋冬还是男女老少，都可以多喝一些粥类。
二、蔬菜类
蔬菜类也是属于比较好消化的食物，尤其是冬瓜、番茄、茄子、菠菜、小白菜这些蔬菜，被消化的速度是很快的。
三、发酵食物
比如说馒头，经过发酵之后的馒头是很容易被人体消化的，相比米饭之类的主食，经过发酵的馒头消化很快。
四、牛奶与水果
牛奶和水果也是被消化很快的食物之一，所以很多患病人群会被建议多喝一些牛奶并且吃一些水果，这样对身体恢复有好处，且很容易被消化掉。
五、瘦肉
含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。
当然，瘦肉上的皮是要去掉的，例如鸡皮，含有不容易消化的蛋白质。
相应的，也很容易理解，要容易消化，瘦肉要避免被油炸，否则会增加不容易消化的脂肪。
六、成熟的香蕉
香蕉的易消化程度取决于成熟度，未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉，不那么容易消化。而随着香蕉的成熟，所含淀粉分解为简单的糖，所含一种叫果胶的纤维也开始分解并软化香蕉，使得成熟后的香蕉变得非常容易消化。
别小看这个成熟度的区别，未成熟的香蕉可能含有高达70-80%的淀粉，而一旦成熟，立马降至1%以下，挺神奇的。
七、煮熟的土豆
生土豆中含有丰富的抗性淀粉，不容易消化。但是一旦被弄熟，使得抗性淀粉减少而变得容易消化，尤其煮的会被烤的土豆更容易消化，种类不限。
同理，一些蔬菜在烹饪后，所含纤维大大降低，变得比生蔬菜容易消化得多。
值得注意的是，和米饭一样，冷却后的熟土豆也会增加抗性淀粉，又变得不容易消化。
八、蛋白
鸡蛋富含多种维生素和高品质的蛋白质，常被专家推荐给肠胃不好的人。
不过鸡蛋的大多数营养物质在蛋黄中，脂肪含量比较高，而蛋白则主要是蛋白质成分。所以相比蛋白，蛋黄会显得更难消化一些。如果要更彻底区分，蛋白是最容易消化的部分，尤其是水煮蛋白。
九、速食燕麦
速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食。
注意，有乳糜泻(对谷蛋白粘胶质过敏)的人，要严格选用无麸质的燕麦。
十、精鱼肉
鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类。
精鱼肉指那些脂肪含量少的鱼肉，例如鳕鱼、比目鱼、石斑鱼、鲈鱼、罗非鱼、金枪鱼等。它们比含脂肪量高些的鱼更容易消化，含脂肪量高点的常见鱼包括鳗鱼、三文鱼、鲤鱼、沙丁鱼等。
动物来源的蛋白质，通常比植物来源的蛋白质例如谷物和豆类，更容易消化。
上面介绍的一些易消化主食，需要饮食调养的朋友们可以选择食用哦，根据自己的体质和饮食爱好选择吧，用食材做成易食易消化的食物吧，吃易消化的食物也可以做成各种各样的美味哦，平衡身体的营养，给身体带来健康，同时有助于消化哦。
